كيف نوفق بين التعرض للشمس و فيتامين دال..؟
أقضي الكثير من الوقت بالعيادة أو عندما أكن بلقاء إجتماعي بتصحيح المفاهيم الصحية الغلط ومن أهمها فيتامين د..!
فيتامين د مهم لقوة عظامكم، مناعتكم حتى أنه ممكن يحميكم أو يخفف من مشاكل القلب، ضغط الدم، الروماتيزم، الإكتئاب، السمنة، أورام الجسم كالصدر، البروستات، الربو والسكري النوع الأول عند الورعان، الMS و لصحة شعر الرأس وبعض مشاكل الجلد...! من اين تحصلوا عليه..؟
الأكل أو الشمس
الأكل الغني بالفيتامين ك الحليب، السالمون
الأكل المضاف له ك العصاير، الكورن فلكس وغيره (يكون مكتوب ع العلبه)
كم مدة وقت التعرض للشمس لأخذ الفيتامين..؟ السالفة معقدة وتعتمد على لون بشرتك:
الفاتحة تحتاج وقت أقل
لو البشرة الفاتحة تحتاج ٥ دقايق..
الحنطاوية تحتاج ١٠ دقايق والسمره ٢٠ دقيقة
الموسم: وقت أقل بالصيف
الوقت: الظهر يعني وقت أقل
الجو: غبار، غيم، تلوث يعني وقت أطول
المنطقة : وقت أقل للأقرب لخط الإستواء
متى تتعرضون للشمس..؟
تعرض قصير و مباشر (من ورا الزجاج لاينفع)
أول النهار أو آخره ليس نص اليوم
مدة ١٠ - ٢٠ دقيقة باليوم تصنع ١٠٠٠ وحدة تقريبا
عرضوا جسمكم مو الوجه عشان ما تعجزون بسرعة:)
لو بشرتك فاتحه... بسرعه تحرقها الشمس (بأقل من ٢٠ دقيقة) أو عندك أحد بالعائله لديه سرطان جلد أنصحك الابتعاد عن الشمس
نقاط مهمة:
١) التعرض للشمس لتحافظ ع المستوى الطبيعي للفيتامين وهو أكثر من ٧٥ نانو مول بالليتر
٢) عندك نقص (أغلبكم عنده نقص كبير..!) لا أنصحك نهائيا تعوضه بالتشمس لأن بشرتك راح تصير فحمه سوده..!
٣) لازم تعالج النقص بالحبوب أو الإبر (الإبرة أقوى) أنصحك بالحبوب
٤) الشخص البالغ يحتاج ٢٠٠٠ وحده باليوم ع الأقل
أعيد لكم مشاكل الشمس: تطلع وتزيد
الكلف
التصبغات
التجاعيد
ترهل البشره
الزبده:
أنا كطبيب جلدية لا أنصحكم بالتعرض للشمس حتىاذا أردتم المحافظة على المستوى الطبيعي (هذه نفس توصيات الأكاديمية الأمريكية لأطباء الجلد)...أنصحكم بالمكملات نفس الفعالية ومافي من وراها مشاكل الشمس
أنت تقرأ
معلومات ومعتقدات طبية خاطئة
Bí ẩn / Giật gânتنتشر الشائعات والمعلومات الخاطئة وخاصة الطبية فهنا وفي هذا الكتاب سأوضح لكم المعلومات والمعتقدات الخاطئة التي أمنا بها وصدقناها هيا بنا نعرف الحقيقة
