Bevor ich mit dem Kapi beginne will ich erst nochmal darauf hindeuten auch bei der lieben Tami vorbeizuschauen, es lohnt sich😘♥
Also... Hier werde ich keine Zeit-/Budget-/Materialangaben machen, da es hier ganz auf euch drauf ankommt♥
(+sorry für das Bild, ich bin selber nicht wirklich motiviert, deshalb so wenig Muskeln, aber ich merke einen deutlichen Unterschied zu vorher♥)
1. Essen
Ihr solltet, wenn wir wirklich einen 'leichtangedeuteten Sixpack' haben wollt, eure Ernährung umstellen.
❌ Das heißt jetzt nicht, dass ihr euch nicht mehr satt essen dürft und nichts süßes essen sollt. Wenn ihr nämlich nichts esst führt das höchstwahrscheinlich zu sog 'Fressattacken' und es bringt gar nichts, ausserdem ist das ja auch für euch selber blöd.
✔es heißt das ihr gesündere Sachen essen sollt also einfach mehr Gemüse und wenig Fett, ihr dürft auch ab und zu was Süßes naschen, aber ihr solltet euch Grenzen setzen. Ihr könnt die Grenzen verringern indem ihr euch zb in den ersten Wochen vornehmt nur 5 mal eine kleine Süßigkeit zu euch zu nehmen und nicht öfter, wenn das funktioniert reduziert ihr es in den nächsten Wochen auf 4 mal★.
Ganz weglassen wolltet ihr Süßigkeiten jedoch auch nicht, da sich sonst die Lust darauf nur noch erhöht.
2. Workout
Hierzu empfehle ich euch eine YouTuberin, die echt super Workouts macht Sophia Thiel sie sagt euch genau wie lange ihr was machen musst :
Es ist sehr anstrengend aber dafür auch sehr wirksam, schaut unbedingt mal bei ihr vorbei.
🕜? Jetzt zu der Frage wie oft man trainieren sollte: das Workout von Sophia würde ich ungefähr alle drei Tage machen aber sie sagt ja selbst in dem video das man mit 2 mal pro Woche auf der sicheren Seite ist. Den Bauch trainiere ich immer so jeden 2 tag das reicht GUT. Ihr könnt euch vornehmen jeden Tag zu trainieren, so finde ich, ist es leichter die 2 Tage einzuhalten.
So das waren meine Tipps, aber ich finde man brauch dazu noch eine Motivation, aber macht es nicht für einen bestimmten jungen (solltet ihr aus irgendeinem Grund von ihm enttäuscht werden kommt es vielleicht zum Jojo Effekt) macht es für euch, für eure Gesundheit, das ihr euch wohl in eurem Körper fühlt und merkt euh noch was : ihr seid nicht dazu verpflichtet Workouts zu machen, den perfekten Körper zu haben, denn die,die euch nur mögen wenn ihr perfekt ausseht haben euch nicht verdient, jeder ist auf seine Art und Weise perfekt 😘♥
Kennt ihr noch andere gute Sport YouTuber? Wenn ja, ab damit in die. Kommis 👇👇♥♥
~~ich hoffe das Kapi hat euch gefallen eure sunny ☀❤
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Diy Ideen
RandomDu liebst es neue Ideen für dein Zimmer, die Schule /Arbeit usw zu finden und einfach mal nach neuen diy zu stöbern? Dann bist du hier genau richtig. Schau doch einfach mal ein bisschen in das Buch rein und wenn es dir gefällt würde ich mich sehr ü...
