PSICOLOGÍA DEL AMOR

MEJORA TU AUTOESTIMA

Hola queridos, hoy vamos a hablar de la autoestima y de cómo mejorarla. 

Es un tema del que siempre he querido hablar porque me he visto involucrada personalmente y me gustaría compartir con la gente lo que a mí me ha funcionado y que te funcionará a ti también, te lo puedo asegurar. 

Antes que nada, ¿qué es el autoestima? El autoestima es el conjunto de pensamiento, ideas, creencias y valoraciones que tenemos de nosotros mismos en base a lo que hemos vivido, así si nuestra experiencia en la vida ha sido positiva, nuestro autoestima será alta, en cambio si nuestras vivencias han sido malas, nuestra autoestima será baja. 

Tener un autoestima bajo es realmente perjudicial para nuestra vida ya que nos limita mucho y aumentarla es fundamental porque empezaremos a sentirnos mejor con nosotros mismos, más felices, más capaces de cumplir nuestras metas, resultaremos más atractivos y nuestras relaciones interpersonales serán mucho más saludables y satisfactorias. 

Teniendo en cuenta esto, veamos cómo podemos mejorar nuestra autoestima. 

1. Deja de fustigarte. 

Los seres humanos podemos ser unos auténticos déspotas con nosotros mismos, ¿no sabes a lo que me refiero? Entonces, ¿qué me dices de esa voz interna que no deja de repetirte que "no eres capaz", que "das asco", que "eres feo/a", que "fulanito es mejor que tú", que "estás gordo/a", que "mejor te ahorras lo que ibas a decir porque no ibas a aportar nada" o que te dice que te dejes pisar porque no eres merecedor de cosas buenas?

Esta voz no te dice la verdad nunca, porque no es más que el espejismo o los restos de lo que las personas te han dicho a lo largo de tu vida. Parale los pies, los humanos no somos perfectos y no es la intención, venimos a este mundo a ser felices así que esos pensamientos tan destructivos ya no tienen cabida en tu vida, empieza a fijarte más en tus logros, seguramente son muchos más que tus "fracasos", y deja de castigarte por cada error que cometes. Errar es algo positivo, ya que nos ayuda a crecer y mejorar, así que usa los pequeños deslices a tu favor.  

2. Afirmaciones positivas

Lo sé, esos pensamientos negativos son tan espontáneos, automáticos y "naturales" que te cuesta mucho no creértelos. Por esa misma razón, es fundamental que empieces a escucharte de forma consciente, cada vez que un pensamiento de ese tipo venga a tu mente, contraataca con una afirmación positiva, ¿un ejemplo? Si tu mente te dice: "vas a fracasar", responde con un "voy a tener éxito" o "voy a lograrlo", qué me dices de: "soy capaz". 

Ahora bien, evita aquellas auto-afirmaciones que, aunque positivas, empiecen por una negación, me refiero a "no voy a fracasar" o "no soy feo o fea", entre otros, ya que nuestro cerebro no entiende el comando "NO". Es decir, si yo te digo NO pienses en el mono rosa que hay encima de la rama verde, tu mente pensará directamente en ello, así que si tu afirmación empieza por un "no", tu cerebro lo ignorará y solo atenderá el resto de esta forma "no voy a fracasar" se convierte en un "voy a fracasar". 

3. No busques la aprobación. 

Es tentador hacer lo que la gente nos dice porque nos vemos reforzados por ellos, es decir, si tu mamá te dice que estudies una carrera que no te gusta y le haces caso, te dirá lo muy orgullosa que está de ti y te tratará bien y sino lo haces quizá esté ligeramente enfurruñada contigo (se le pasará). Lo mismo sucede con el resto de las personas que te rodean, no intentes complacerlas, no te vistas o hables de una forma determinada solo para ser aceptado (sé que suena contra-intuitivo porque somos animales sociales), pero una persona que te quiere de verdad te aceptará tal y como eres, sino no merece estar cerca de ti.

Además, déjame recordarte que si haces caso a esas personas e intentas cumplir sus expectativas, serás infeliz ya que el único que tendrá que lidiar con las consecuencias de sus actos o decisiones tomadas eres tú mismo.