1- não fique sem comer
2- sinta prazer comendo
3- busque alimentos naturais
4- faça substituições
5- fuja da farinha
6- coma de tudo (mas sempre se policiano)
7- estabeleça metas para a semana
8- seja persistente
9- escreva suas refeições
10- hidrate-se (2 l de agua por dia )
11- ataque as frutas ;)
12- consumir alimentos de antioxidantes
13- deixe o açúcar de lado
14- coma sem medo
15- elimine refrigerante, e sucos naturais
