Voici un exercice à pratiquer quand vous avez du temps,de préférence.
Au moins 30min.
Prenez des vêtements amples et confortables. (Mais ce n'est pas obligé ^^) Et assurez-vous de ne pas être dérangé pendant que vous faites l'exercice. (Téléphone,TV, proches...)
Allongez-vous (Sur votre lit, divan, sol,...) Les bras et les jambes légèrement écartés du corps.
Fermez les yeux et prenez 2-3 grandes inspiration-expiration pour vous détendre et faire un peu le vide.
Ensuite vous allez détendre tous les muscles de votre corps. Des pieds à la tête. Pour ce faire, toujours les yeux fermés, pensez d'abord à vos pieds et sentez-les se détendre. Vous devriez sentir comme un picotement ou un engourdissement.
Une fois fait, faites de même avec vos chevilles,mollets,genoux,cuisses,bassin,torse,mains,avant-bras,coude,biceps,épaules,nuque et enfin tête.
(Ce ne sont pas des muscles, mais des zones repaires^^)
Quand tous vos muscles sont détendus, alors la vraie relaxation commence. Vous pouvez laisser votre esprit divaguer, être inspiré,ou encore glisser vers un sommeil paisible.
Libre à vous.
Avec la pratique, vous arriverez à détendre votre corps de plus en plus vite. Moi j'y arrive en moins de 5min.^^ Mais ce qui compte c'est d'atteindre un état de sérénité.
Voilà pour ce premier exercice !
J’espère que vous l'apprécierez. ^_^
Bonne détente !
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À la recherche du bonheur - Le bonheur à portée de main
SpiritualVoici un petit livre que j'ai écrit il y a longtemps, sur comment trouver le bonheur, et le garder à ses côtés. J'espère qu'il vous plaira et pourra vous être bénéfique. ^^ Bonne lecture !
