Я человек итроверт. Поэтому не люблю лишних слов. Пожалуй, вы догодались зачем я худею. Конечно, для всеобщего восхищения и высокой самооценки. Ах да, мне 15. Мой рост 160 см. А вес 51 кг. До идеала мне осталось сбросить 11 кг. Но я не хочу сидеть на жестких диетах или голоданиях. Я сделаю свой рацион питания и займусь тренеровками. Летом я уже худела, примерно на 8-9 кг. Но потом я жрала все подряд и не заметила как набрала вес. Эх, вернуть бы тот момент...
И так мой рацион питания примерно:
Завтрак - 2 вареных яйца
Полдник - кефир
Обед - диетическая гречка
Полдник - кефир
Ужин - суп/ гречка, кефир
Тренеровки:
Утром в 5:00
Вечером в 19:00
Правила:
Есть в маленьких кол-во.
Пить до еды, после(20, 50 мин промежуток)
Есть и пить медленно
Если хочешь вкусняшку ешь ее, но не глотай, просто выплюнь.
После еды чистить зубы
В твой желудок должны пойти только избранные, а не что попало.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Мое похудение
De TodoВ этой книге я напишу сам процесс моего похудения. Если вам это интересно, то буду чрезвычайно благодарна вам:) П.с. в случае бросания я удалю эту книгу.
