Les exercices de Relaxation ou de Médidation ont pour but de ramener le calme à l' interieur de toi. Cela te permet d' être plus détendue, plus concentrée, plus attentive. On essaie?
Les règles d' or: Respire, Écoute, Visualise... notre leçon d' aujourd' hui : Respirer !
1. Respirer:
L' idée: maîtriser la ronde des pensées
À faire à tout moment
Focalise tes pensées et ton attention sur ta respiration. Ressens ta respiration naturelle, sans forcer : l' air qui entre dans tes narines. Tu peux penser à un mot quand tu inspires ("calme" ou "licorne" , par exemple...) et un autre quand tu respires ("sourires" ou "forêt" ...)
Pourquoi ça marche?
Ton esprit reçoit et traite une tonne d' informations par jours. Mais parfois, il te joue des tours en faisant tourner des pensées en boucles : "J' ai une mauvaise note" , "papa va ma gronder" , "Lucie à dit que j' étais bête" ... Le problème est que l' esprit a tendance à accorder plus d' importance aux évènements négatifs qu' aux positifs (tu as eu une bonne note dans d' autres matières, tu as des amies qui t' adorent et tu te fiches complètement de ce que pense Lucie...) Te concentrer sur ce qui se passe dans ton corps, en particulier le mouvement de ta respiration, te permettent de quitter ta tête et ces pensée qui ne pensent qu' angoisse, tristesse ou inquiétude, en faisant cela, tu te remets dans ton rythme, pas celui imposé par les autres. Tu vis l' instant présent et n' est pas projetée dans je passé ou le futur.
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Relaxation-mode d' emploi
PoésieÀ travers ces poèmes, laissez vous emporter et oubliez tout problèmes, plongez à travers une guerre sans fin entre vous, votre corps et votre esprit pour vous relaxer et vous détendre... Nagez à travers les mots de ces vers et ces guides de "yoga" o...
