teil 3

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Das ausatmen meditieren ist wahrscheinlich das, was ihr alle kennt.

Wichtig hierbei ist, das man eine bequeme Sitzhaltung hat, in welcher man mindestens eine halbe Stunde lang bleiben kann ohne sich groß zu bewegen

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Wichtig hierbei ist, das man eine bequeme Sitzhaltung hat, in welcher man mindestens eine halbe Stunde lang bleiben kann ohne sich groß zu bewegen.

Wichtig ist auch, dass man nicht hyperventilliert

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Wichtig ist auch, dass man nicht hyperventilliert. Wenn man merkt, dass es langsam nicht mehr geht, sofort aufhören.

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