Das ausatmen meditieren ist wahrscheinlich das, was ihr alle kennt.
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Wichtig hierbei ist, das man eine bequeme Sitzhaltung hat, in welcher man mindestens eine halbe Stunde lang bleiben kann ohne sich groß zu bewegen.
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Wichtig ist auch, dass man nicht hyperventilliert. Wenn man merkt, dass es langsam nicht mehr geht, sofort aufhören.
