Если задасться вопросм : Как загорать? ? Многие знают (а может и не знают)что частое ежедневное на солнце может быть очень полезно для здорового человека. Загар- Это источник витамина D и может улучшить ваше чувство благополучия, стимулируя выброс эндорфинов. Длительное пребывание на солнце, однако, может привести к повреждению кожи и «сломать» защиту тела от некоторых видов рака. Принимать солнечные ванны нужно с осторожностью! при этом получая классный загар и ограничивая плохие последствия.
Как загорать? (5 ПРОСТЫХ правил загара)
1. Для начала начните загорать постепенно. В первый день желательно постепенно загорать, почаще переворачиваясь например, но с каждым днем можно увеличивать время пребывания на солнце.
2. Избегайте загорать на солнце в самые жаркие часы ( с 11.00 до 15.00) в это время нужно спрятаться в тени и отдохнуть от назойливой жары
3. Если Вы собираетесь загорать в течение длительного времени, то ОБЯЗАТЕЛЬНО ИСПОЛЬЗУЙТЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ, который имеет фактор защиты от солнца (SPF) от 15 единиц, используйте его за 30 минут до начала загара, а также каждые 2 часа во время загара
4.Обязательно прикройте голову широкополой шляпкой. Для того, что бы снизить риск развития катаракты загорайте с в солнцезащитных очках!
5.Побольше пейте, когда вы загораете. Избегайте обезвоживания организма с помощью употребления жидкости, спортивных и других безалкогольных напитков.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТИ ПРОСТЫЕ 5 ПРАВИЛ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО И ЗДОРОВОГО ЗАГАРА
href="http://kak-pravilno-zagorat.com">как правильно загорать летом
