Dnes to bude o...spaní! Respektivě o usínání😴.
Můj, ale určitě i problém někoho z vás. Tak tu je pár rad, tipů a metod jak (konečně) usnout. Tak jdeme na to!
Choďte spát každý den ve stejný čas
Spánek by vám měl vyjít na 8 hodin spánku⏰😴💤
Jezte nejpozději 2 hodiny pře spaním💤😴
Nejezte těžká jídla🍝
Vyvětrejte místnost💨
Mějte v místnosti chlad to nejhorší co může být je mít v pokoji 30° (smích)
Nesportujte před spaním pokud se chcete před spaním hýbat zacvičte si jógu👟
Před spaním píjte bylin. čaje🍵
Spěte v pohodlném pyžamu👕
Věci do školy, oblečení, atd. si nachystejte večer potom se nebudete muset před spaním stresovat, že něco zapomenete📚
Nebuďte asi 30 minut před spaním na elektronice📱💻 raději si vemte knížku📖
Nemyslete na budoucnost, ale na minulost třeba co pěkného se vám ten den stalo🌸
Až budete v klidu ležet můžete vyzkoušet metodu 4-7-8, že ji neznáte? No 4 sekundy se nadechujete, 7 sekund zadržujete dech a 8 sekund vydechujete. 1-2-3 ehm teda 4-7-8 (smích)
A pokud nic nezabere tak nezoufejte jednou (snad😂) usnete
Snad se dnešní teen rady líbily. Můžete napsat vaše tipy ráda si je přečtu.
ČTEŠ
Teen rady
RandomZde najdete pár rad které vám možná pomohou při učení, péči o pleť nebo při lakování. Přeji pěkné čtení! Jsou zde přidány tipy, rady a zkušenosti nejen moje, ale i z ytb. 5.8. 2017-220 v kategorii populárně naučné 13.8. 2017-94 v kategorii populárně...
