В этом дневнике я буду записывать свои победы и неудачи, прогрессы и все, что касается похудения
параметры:
15 лет
170/56
Я не пытаюсь сделать из себя анорексичку, я лишь пытаюсь выглядеть так, как мне нравится
Сегодня был нулевой день, потому что я сегодня ела, но занималась спортом. Кушала много дада, это неправильно, но половину калорий я сожгла итак, вечером вышла в подъезд и начала бегать по лестницам, с 1 по 6 этаж, 3 круга, чуть позже напишу параметры, см, сколько упражнений сделала тыры пыры:) Проблема в том, что завтра иду на день рождения к подруге, и у нее 100% будет много еды дома, + мы скидываемся ей на пиццу. Я максимально постараюсь попить чаю и не срываться, т.к. завтра первый день питьевой, но не обещаю что получится, буду стараться изо всех сил
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
12К шагов за сегодня Упражнения (будет много названий, если хотите загуглите их): ☘ талия и живот ☘ 🍃 маятник (40 раз в каждую сторону) 🍃 🍃 вакуум (5 мин) 🍃 🍃 велосипед (1 мин по 3 подхода) 🍃 🍃 прыжки в положении планки (30 сек) 🍃 🍃 ласты (1 мин) 🍃 ☘ растяжка ☘ 🍃 приседания с внутренней части бедра (15 раз) 🍃 🍃 наклон к ногам 🍃 🍃 бабочка 🍃 🍃 лягушка 🍃 ☘ ягодицы ☘ 🍃 махи с согнутой ногой с гантелями (25 раз на каждую ногу) 🍃 🍃 обычные маги (25 раз на каждую ногу) 🍃 🍃 подъем таща из положения лёжа с гантелей 🍃
Это пока что все упражнения. Я, если честно, немного боюсь делать такую нагрузку на питьевой диете, потому что обычно на диетах быстро устаешь, мало энергии, а здесь немалые нагрузки, но я попробую все-таки Как и обещала, параметры: ОГ - 88 ОТ - 70 ОБ - 55 ОЯ (обхват ягодиц, ибо я не помню как называется по-другому это) - 95 Вес - 60.4 Да, я надрала кило со вчерашнего дня, ибо испытала КП, это очень тяжело, никому такого не пожелаю Решила взвешиваться и измерять параметры каждые 3 дня, 29 числа измерюсь Всем отвесов, до завтра ❤️
