Merhaba arkadaşlar.İlk tavsiyelerden başlıyorum umarım beğenirsiniz.
Kilo veremiyorum nasıl verebilirim?Sorusunun cevabıyla başlayalım.
Öncelikle böyle sorularla kendinizi sıkmayın.Elbette vereceksiniz.Olumlu düşünün.Olumsuz düşünceler insanı umutsuzluğa iter.İnanın "İnanmak başarmanın yarısıdır" sözünü hatırlayalım.
Öylese Başlayalım :D LET'S GO :D
-Öncelikle günde en az 3 bardak Yeşil Çay için.Yeşil çay metabolizmayı %17 oranında çalışmasını sağlar.Böylelikle metabozlizmanız çalışır.Yeşil çay içtikten sonra ip atlayabilirsiniz,yürüyüş yapabilirsiniz olmadı şınav ya da mekik çekebilirsiniz.(Arkadaşlar mekik çekmek istiyorsanız yavaş yavaş başlayın bünyeniz alışsın sonra kasıklarınız feci halde acıyabilir.İlk gün 5 tane ikinci gün 10 tane diyerekten yapmanızı tavsiye ederim)
-Arkadaşlar aranızda yeşil çay sevmeyenler de olabilir.Bu yüzden Lipton Beşi Bir Arada (mate,biberiye,yeşil çay,funda otu ve kekik) olanından içebilirsiniz.Onun tadıda güzel.
-Sabahçı arkadaşlar (sabah 9.da gidip 3 gibi gelenler için) arkadaşları ne yerse onunla yemek yemek zoruda kalıyorlardır.(Ben öyle kalıyorum :D) Onlar içinde bir çözümüm var.İstediğinizi yiyin.Çünkü sabah-öğle arası metabolizma çok hızlı çalışır.Akşama kadar eritirsiniz.Fakat akşamları Nestle Nesfit yiyebilirsiniz.Ya da hafif şeyler.(Salata olabilir,ıspanak olabilir.) Akşamları metabolizma çok yavaş çalışır.Bu yüzden akşam 7'den sonra yemek yememelisiniz.
-Bol bol su için.Günde en az 2 litre su içmelisiniz.Su metabolizmayı hızlandıran en önemli maddedir.
-Kırmızı biber,hardal gibi acı şeyler de tüketin.Yine metabolizmayı hızlandırır.(Çok fazla da yemeyin)
-Uykunuzu tam almanız gerekir.En geç gece 12'de yatmalısınız.En erkende 7 de kalmalısınız.
-Evde annenizin koşu bandı olabilir.Onunla en az 45 dakika koşun.
-Koşu bandı olmayanlar ise dans etmeye başlamalısınız.(Multimediaya bir dans koydum.Açamayanlar için adı Zumba.)
-Açlığınızı da ertemeyin.Metabolizmanız yavaşlar.Acıktığınızda meyve yiyebilirsiniz.
Umarım Beğnirsiniz
