İlk adımımız bu fazlalıkları hayatımızdan cıkarmak...
Kilo vermek icin bir kac adım soyleyecegim :
1.kendinize uygun diyet listesi hazırlayın
2. Su ic
3.spor yapmaya calis telefona uygulama indir onlarla yap (ilerde önercem )
4.pilavın ,makarnanın yanında ekmek tüketmeyin
5.tatlılardan ,cikolatalardan uzak durmaya calisin (cok zoooor :(
6.yetersiz ve duzensiz beslenmede kilo yapar hep belli zamanlara vucudunuzu alıştırın (bir insanın vucüdü 21 günde alışırmış bir seye yani 21 gun icinde hallederiz herseyi..)
7.kendinize günlük tutun kilo verdiğiniz gun ilk başladığında yazdıklarını okuyabilirsin
8.hatta kendine bi kutu yap girmek istediğin elbiseyi ve kombinini koy ilk kilonun bir fotosunu koy sımsıkı kapatıp gizle ve o gün geldiğinde o kutuyu ac ...(bir hikayede duymuştum çok guzel fikir bence)
9.kendine bir hassas tartı al ve bir gun belirie haftada o gun ölçul ve kilonu takip et (sabahleyin kıyafetsiz ölçülmek daha doğru )
10.hicbir zaman amacını unutma...
Kısaca sağlıklı ve yeterince yiyerek kilo vericez spor yaparakta fazlaliklari vericez..
Görusmek uzere güzellikler...
(Özelden yazabilirsiniz)
