Este pequeno conto explica como passei por essa experiência agonizante.
A ciência explica os fatos, e ensinam como podemos entrar na paralisia de forma propositadamente seguindo alguns passos que estarão disponíveis em um capítulo bônus que incluem...
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Entendendo a paralisia do sono
1 - Saiba o que ela é.
A paralisia do sono é um estado em que a mente está em vigília, mas o corpo fica paralisado e é impossível falar. O fenômeno pode durar alguns segundos, alguns minutos ou, em casos mais raros, períodos mais longos; e não raramente vem acompanhado de uma sensação de sufocamento e opressão no peito, como se algo estivesse a puxar o corpo para baixo. Ainda que não seja prejudicial, a paralisia do sono pode ser apavorante, especialmente para quem a vivencia pela primeira vez.Algumas pessoas têm essa experiência poucas vezes na vida; outras, com mais frequência; e há aquelas que jamais passam por ela.Via de regra, acontece mais frequentemente entre adolescentes e jovens, embora o fenômeno se observe em pessoas de todas as idades e dos dois gêneros.
2 - Reconheça os sintomas.
Como explicado anteriormente, a paralisia do sono é caracterizada por um estado de alerta em concomitância com uma incapacidade de se mover. Pode se somar a isso uma certa dificuldade para respirar. Não é incomum que, durante a experiência, o indivíduo tenha alucinações aterrorizantes e o pressentimento de que algo ameaçador está ali no quarto com ele. Tais alucinações são especialmente vívidas porque, durante os sonhos, estamos parcialmente acordados. Alguns sintomas, como perturbação e ansiedade, podem continuar depois que a paralisia termina. E a paralisia do sono pode ser, por sua vez, um sintoma de narcolepsia.
3 - Saiba quando procurar ajuda médica.
O fenômeno em si não é prejudicial, mas, quando ocorre com frequência, pode fazer com que o indivíduo tenha um sono intermitente ou intranquilo. Na maioria das vezes, ajustar os horários de sono e diminuir o estresse são medidas suficientes para que as crises diminuam. Se a paralisia do sono está causando um impacto negativo em sua vida, consulte-se com um médico. Provavelmente, ele prescreverá o uso de antidepressivos por um curto período.[18]O fato de os sintomas se apresentarem com mais intensidade indica que a paralisia pode estar relacionada a outro distúrbio do sono, como a narcolepsia.Por fim, procure um médico se você tem sonolência e dificuldade para se concentrar durante tarefas de rotina.
Dicas
Se você não tiver sono ao voltar para a cama, procure uma posição mais confortável — aquela em que você costuma dormir normalmente.Para se manter alerta, você também pode contar números mentalmente.
Avisos
Tenha em mente que a paralisia do sono pode provocar alucinações visuais ou auditivas. Se você vivenciá-las, tente se acalmar. Lembre-se de que você está seguro, nada irá feri-lo.Quem faz a indução da paralisia do sono todas as noites pode chegar à exaustão. Não faça disso uma prática diária: na maior parte do tempo, o corpo precisa de pelo menos oito horas de sono tranquilo e ininterrupto.
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