Я решила не откладывать диеты в долгий ящик, поэтому села на диету Дюкана.
1 Атака– короткий, но эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые продукты. Длится, как правило, от 2 до 7 дней. Для этого этапа характерна резкая потеря веса.
2 Чередование – этап основной потери веса. На нем вы достигаете своего желаемого веса. В список потребляемых продуктов включаются не только белковые продукты, но и многие овощи.
3 Закрепление– этап, на котором вы приучаете организм к новой системе питания, чтобы надолго закрепить полученный результат. Меню расширяется. Длительность этапа определяется из расчета 10 дней на каждый потерянный вами килограмм.
4 Стабилизация– последний этап. Подразумевает окончательную стабилизацию веса посредством простых мер, которые необходимо будет соблюдать в течение всей жизни для поддержания полученного результата. 6 дней в неделю вы питаетесь без ограничений.
В интернете я рассчитала сколько мне сидеть на каждом этапе диеты и вот что получилась:
Атака - 7 дней
Чередование - 102 дней
Закрепление - 256 дней
Сегодня день прошёл хорошо, без срывов, я даже от пирожных отказалась утром, съела 1 яйцо, 2 небольших кусочка адыгейского сыра.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
дневник худеющей
Non-FictionЭто простой дневник худеющей пятнадцатилетней (уже семнадцатилетней) девчонки которой нужна мотивация и поддержка, а так же которая ищет единомышлеников и просто новых знакомств и друзей. Если заинтересовала,заходите, будем достигать идеала вместе.
