Zu Beginn musst du dich mit dem Grund beschäftigen, warum du dich nicht mehr schneiden willst.
Beispielsweise, wnmenn du keine Lust auf weitere Narben hast.
!!Außerdem musst du bereit sein aufzuhören und es wirklich wollen!!
Konstruktive Skills:
>dies bedeutet dich damit zu beschäftigen
•reden
•anrufen
•Brief verfassen
•kreativ Umsätzen (in Form von einem Gedicht, einem Bild oder eines Tagebuch Eintrages etc.)
•führe dir das positive des Tages vor
•schreib eine Liste mit Gründen, warum du aufhören möchtest
•Liste mit Postivem (warum verdienst du es nicht verletzt zu werden)
•stelle dir vor, dass du es dir als kleines Kind oder jemand anderem antust
•mal etwas dahin, wo du dich Ritzen willst
•Achtsamkeitsübungen
DU LIEST GERADE
Skills gegen das Ritzen
Non-Fiction》Ritzen ist scheiße, also Fang bitte nicht damit an. Du ruinierst deinen Körper. Dabei hat er dir nichts getan. Die Welt ist scheiße und irgendwann leiden wir alle... Nur sollte man es nicht so auslassen. Ich bin kein gutes Beispiel, weil ich es ja...
