O vale da sombra - Depressão

Como controlar minha depressão?

Bom, vou ser direto nesse capítulo, sei que querem algumas dicas para aliviar a dor, então preste atenção:
Quando passa por uma angústia horrível demais, aquele aperto no peito, uma vontade de ser cedado e acordar só no dia seguinte, o que fazer? No meio da crise, feche os olhos e deixe sua mente vazia, completamente vazia, depois, inspire o ar por 10 segundos lentamente, depois solta devagar por mais 10 segundos. Isso vai ajudar teu cérebro a ter mais calma para lidar com a crise, e sim, essa também é a técnica para lidar com a ansiedade, que comigo na "maioria" das vezes, consigo amenizar pelo menos 80% da crise.
"Ta mas e aquela tristeza, o isolamento, o que faço?" Primeiro, tenta ouvir umas músicas tristes que falam sobre o que você sente, tua alma vai se sentir mais confortável, fica 1 hora ouvindo músicas melancólicas, depois ouça músicas alegres, com um estilo que tu goste, que te deixe mais animado, tua alma vai se estabilizar, como sua alma estivesse se acordando de novo, indo do 0 ao 10 aos poucos, isso é um tratamento básico da alma, pra relaxar ela, claro, não vai fazer esse exercício num momento de desespero ou quando você estiver com pressa pra fazer alguma coisa, quero que deite na sua cama e relaxe. Não interessa quanto tempo demorar, o que interessa é você sair dessa crise.
Isolamento na depressão é bem comum, se isolar dos amigos, se isolar em ambientes, como no seu quarto, relaxa, quando estamos passando por essa fase, nossa mente pede para que fiquemos num lugar mais calmo para ela poder descansar.. "Mas como assim descansar?" Lembra de que depressão é uma doença? Então, nossa mente está doente, ela precisa descansar! Seu corpo pode estar muito bem, mas do que adianta, se nosso comandante está doente? Como iremos para a guerra sem os comandos?
Quando sentirem nem que seja 1% daquela auto - estima, usa esse 1% e torna isso nem que seja em 70%, "mas como vou fazer isso?" Sentiu 1% disso, se aproxime da sua roda de amigos, se anime, dê o seu jeito, como todo mundo dá! Tenta sair mais de casa. De um passeio por aí.. Quando sentir que está pronto para dar uma refrescada na mente, de noite, fica um pouco olhando pro céu, aprecie mais a natureza, sente um pouco mais o vento refrescando a mente e a alma, sente isso, sinta como é bom preencher nossa alma pela natureza, tornando - a alma pura cada vez mais!