Здесь будет не только моя история , а также немного психологии и магии ✨, советы для похудения и по уходу за собой , рецепты масок для волос и лица
Кардинальное изменение, как внешне , так и внутренне
Максимальный вес - 64.2 кг
•Минимальный вес - 5...
Следуйте этим полезным советам по здоровому питанию, и вы гарантировано начнете успешно избавляться от лишнего веса. Ниже – 6 советов, которые действительно работают!!!
💬 Ставьте реалистичные задачи и поощряйте себя
Может быть, вы хотите похудеть на 20 килограмм, но чтобы оставаться достаточно мотивированной, лучше сказать себе «я сброшу 2 килограмма к концу следующего месяца». Так вы не будете нервничать и злиться, если этого не произойдет, но и приятно удивитесь, если потеряете эти 2 кг намного раньше. Обязательно после достижения цели вознаграждайте себя – новый яркий топ для фитнеса или поход на массаж станут отличным подарком для себя-любимой. И да, едой себя не нужно вознаграждать.
📝 Составляйте список покупок
Чтобы избежать покупки неполезных и ненужных вам продуктов, нужно перед еженедельным походом в супермаркет составлять список покупок. Выделите пол часа воскресного утра для того, чтобы расписать все блюда и перекусы, которые вы будете употреблять на протяжении следующих 7 дней и распишите продукты, которые действительно вам нужны. Придерживайтесь недельного плана и вы увидите, что качество употребляемой вами пищи улучшится в разы.
🍳 Не пропускайте завтраки
Если вам кажется, что пропустить завтрак – это хороший способ потерять вес, спешу вас расстроить: завтрак разгоняет метаболизм. А это, в свою очередь, помогает потерять лишний вес. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, чтобы уменьшить тягу к сладкому на протяжении всего дня. Также убедитесь, что ваша еда содержит достаточное количество клетчатки – цельнозерновая каша отлична в этом плане.
🍐 Сделайте клетчатку вашим лучшим другом
Вы можете сокращать количество калорий, уменьшать размеры порций, но все равно оставаться наедине с чувством голода. Перекусывайте низкокалорийными продуктами, богатыми клетчаткой. Авокадо, малина, груша, бобы, брокколи и т.д. помогут потерять вес и хорошо утоляют чувство голода.
🍒 Выделяйте время для приемов пищи
Признайтесь, вы тоже постоянно ужинаете у телевизора или за завтраком проверяете фейсбук и листаете ленту инстаграма? Это говорит только о том, что вы не обращаете внимание на то, сколько съедаете и не контролируете процесс приема пищи в целом. Лучший способ уменьшить количество употребляемых калорий – исключить все отвлекающие вас факторы и сосредоточиться на употребляемой пище. Попробуйте насладиться и почувствовать настоящий вкус приготовленных блюд.
🍎 Планируйте перекусы
Перекусы нужно устраивать между основными приемами пищи. Они должны составлять не более 150 калорий. Также можете перекусить горстью орехов, нарезанными овощами или фруктами. Готовьте их заранее и держите рядом с вашим рабочим местом или в холодильнике на самой видной полке. Гарантируем, когда проголодаетесь, вы с большей вероятностью потянетесь за полезной едой, а не за очередной пачкой чипсов или печенья.
P.S. Такие прикольные статьи я нахожу в интернете , они не мои , сразу вам говорю ☺️
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
