101 PORAD dla wspòłczesnej NASTOLATKI

#13

Jak sobie radzić ze złamanym sercem?

Ból psychiczny i fizyczny są bardzo do siebie podobne. Złamane serce może przysporzyć tyle samo cierpienia co złamana kość ;-) Dlatego poniżej zebrałam kilka sposobów, które pozwolą ci wrócić do normalności.

Kilka sprawdzonych sposobów na złamane serce:

- wygadaj się -  wyrzucenie z siebie negatywnych emocji ( na głos lub na papierze) jest sprawdzonym sposobem na poradzenie sobie z trudną sytuacją

- przytul się do kogoś  - fizyczny kontakt zapewnia nam zastrzyk dopaminy i oksytocyny ( hormonów szczęścia), których brakuje po rozstaniu

- zjedz coś dobrego  - jedząc swoje ulubione jedzenie lub słodycze albo lody na pewno poprawisz sobie humor ( wiem że to nie zdrowe ale w takiej sytuacji to wyjątek na który możemy sobie pozwolić )

- słuchaj muzyki - dokładnie wiem, że w takich chwilach uwielbiasz słuchać nostalgicznych utworów o miłości, jednak aby wyjść z takiego nastroju lepiej posłuchać coś bardziej rytmicznego i energetycznego. Udowodniono, że taka muzyka pomaga złagodzić nawet silną depresję i napady lęku

- poćwicz trochę - kiedy jesteś smutna, pamiętaj że ruch to lekarstwo, wraz z kondycją fizyczną poprawi się też twoje poczucie własnej wartości... i sylwetka :-) Wysiłek fizyczny zapewnia produkcję endorfin, które podnoszą nastrój równie skutecznie jak antydepresanty.