Jak schudnąć i utrzymać formę??
1. znajdź czas, żeby codziennie pobiegać min. 30 min (najlepiej codzienne ale w ostateczności 3 x w tygodniu)
Bieg jest lepszy niż ćwiczenia w domu, bo angażuje całe ciało
2. Wysypiaj się, śpij min. 7 godz. dziennie (organizm musi mieć czas na odpoczynek i regenerację)
3. Pij dużo wody, codziennie min. 1,5l -2l wody (nie pijąc wody, nie zobaczysz rezultatów bo ciało jest napuchnięte, poza tym pijąc dużo wody nie odczujesz tak bardzo głodu)
4. Zdrowo się odżywiaj tzn. w miarę możliwości unikaj jedzenia fast foodów i słodyczy (no może raz w miesiącu możesz sobie odpuścić ;-)
5. Pij codziennie szklankę świeżego soku i jedz owoce
Stosując te zasady efekty są gwarantowane (wiem z własnego doświadczenia)
CZYTASZ
101 PORAD dla wspòłczesnej NASTOLATKI
Novela JuvenilPoradnik o wszystkim co ważne dla nastolatek, piszę, wyjaśniam i daję praktyczne rady ;-) #1 zakochana #1 dojrzewanie #4 chłopaki #5 porady
