مُدرّس خصوصي "فاني"

حصة اولى ليلة التحدي

ندخل فالموضوع على طول
التحدي نص ساعة ويبتدي لان مندخل ب 15/8 الزبدة احس اني متحمس وميت فنفس الوقت يعني احساس خايس وتعباااان ومن الحين ندمت عالتحدي :') كنت جالس ومرتاح لاااازم انغص عنفسي لااازم اموت اذا ما سويتها

ما ابا اصحى يا ناس ')

لحظة اجرب اشوف فيديوهات تحفيزية يمكن اتحفز بما يرضي الله :')

نحرب هذا

ما .. ما ياخي 30 ثانية وشلته ابا حد يصارخ علي هذا جابلي رقاد

نجرب هذا يااارب يصارخ علي ابا حد يمسح فيي الأرض :')

وااا شت شوفو هذا شت حماس ياخي

ياخي اتحمست خلاص اشوفكم بكرا من حماسي رميت سماعات الجوال فالزبالة شت!! لااا اباهم ما عندي غيرهم ما قدرت اطلعهم .. اللهم عافنا

مع انه ما صارخ علي احس اني ماز... انسوا نسأل الله العافية :')

من باجر ابدأ رياضة وقرآن

الرياضة امممم

وزني الحالي 68 kg

اشوف كم كيلو اقدر انزل هالفترة

خطتي مبدأياً اكل اكل صحي بس صحي لمدة شهر

كيف يعني ؟

يعني مافي سكريات ابداً ولا اكل جاهز خلاااص حياتي كلها DIY عشان جي سرت محل اكل عضوي مادري شفت فيديبو يوتيوب قالو عن حبوب الشيا فجبتهم وقالو عن كعك الرز شكله نفس الفلين اول مرة اشوفه جبته وجبت صلصة افوكادو مادري عنها بعد اول مرة اجرب هالسوالف كلها

بجيب باجر ان شاء الله حليب الصويا وشوية خضار وفواكه

بعدني ما رتبت دايت لان ما ابا اسوي نفس اي حد اخاف انفجر واكل نفس المجنون فلحظة من اللحظات

بس عشان باجر بشرب لترين مي عمعدة فاضية ان شاء الله ما اموت قريت ان هالشي يساعد انك تنظف جسمك من البول والسموم والقرف هذا

وبعدها كوب مي وليمون ( هذا قبل اي وجبة الله يستر)

بعدها ابدا ساعة تمارين فالبيت لان الدنيا حر ووالله ما اطلع علي الطلاق ما اطلع

وعشان فالبيت شريت اوزان 10 kg وكاتلبيل قوقلو امها صعب اشرح وجبت اشياء ثانية مادري عنها ونسيت اجيب المات هاي السجادة حق الرياضة حمار عاد شنسوي

كل الموضوع ما كلفني تعرفون ليش ؟

لأني شحدتهم شحادة من ربعي :')

بعد ما اخلص افطر

للفطور باكل :
شوفان وحليب قليل الدسم ويا قرفة ورطب وملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني ونص موزة مع كوب قهوة

سناكات ما عندي يوم اجوع بشرب لتر مي

غدا سلطة اول فول ما قررت بعدني زائد كاسة مي وليمون

عشا باكل حبة خيار ويا كعك الرز الفليني هذا وعليه ملعقة صغيرة صلصة الافوكادو

وجييي لمدة شهر

الحين القرآن بعتمد نصف جزء باليوم مع تكراره فالصلاة وقرآته بعد الصلاة وقبل النوم

والأخد القادم بدور مسجد مرة ثالثة واخبركم فكتاب طريق سماوي

هذي الخطة للخين ادعووولي

طبعاً جوال بس للضرورة النوم الساعة تسعة واصحى الساعة ثلاث

سلااام