Το να μπορούμε να διαχειριστούμε το θυμό μας,είναι δύσκολο πράγμα και απαιτεί ψυχραιμία και υπομονή.Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσει για την διαχείριση του θυμού.
Πάρε λίγο χρόνο:Αν δεις πως κατά την διάρκεια της συζήτησης αρχίσεις να νιώθεις θυμό,άγχος και ένταση,δώσε στον εαυτό σου χρόνο για ένα μικρό διάλειμμα.Απομακρύνσου από το χώρο λέγοντας "Χρειάζομαι λίγη ώρα να σκεφτώ την συζήτηση που κάναμε ή "Είμαι θυμωμένη αυτή την στιγμή θα το λύσουμε αργότερα".Αυτό όμως,δεν σημαίνει ότι θα αποφύγεις την κατάσταση,αλλά καλό είναι να συνεχίσεις την συζήτηση όταν θα είσαι πιο ήρεμος και θα έχεις καθαρό μυαλό.
Δημιούργησε μία θετική και χαλαρωτική εικόνα στο μυαλό σου:Το μυαλό μας δεν μπορεί να επικεντρωθεί ταυτόχρονα σε δύο αντίθετες σκέψεις (μία αρνητική και μία θετική). Έτσι, πάρε μερικές βαθιές, αργές αναπνοές και επικεντρώσου σε μια εικόνα που σε ηρεμεί και σε γεμίζει με ευχάριστα συναισθήματα.
Αναζήτησε τις πηγές του θυμό σου:Είναι σημαντικό να γνωρίζεις την αιτία που σε έφερε στην συγκεκριμένη κατάσταση (θυμός).Μερικές φορές είμαστε θυμωμένοι για λόγους που ούτε ο εγκέφαλός μας το γνωρίζει και φυσικά χωρίς αιτία.Αναρωτήσου λοιπόν "ποια είναι η πραγματική πηγή του θυμού μου;"
Σωματική άσκηση (tai-chi, yoga, jogging): Είναι καλό να επιλέξεις κάτι που θα οδηγεί σε χαλάρωση των μυών και θα ενισχύει την αυτοσυγκέντρωσή σου
Συζήτησε με τους φίλους σου:Είναι καλό να συζητάς με έναν καλό σου φίλο για τα πράγματα που σε απασχολούν.Συζήτησε μαζί του,άκου τις συμβουλές που θα σε δώσω μπορεί να σου προσφέρει λύσεις για το συγκεκριμένο θέμα.
