Recette:1 Smoothie à la banane 4 votes3.8/5 Smoothie à la banane
PORTIONS 1 TEMPS DE PRÉPARATION 5 minutes Information nutritionnelle
Par portion: calories 445; protéines 20 g; matières grasses 7 g; glucides 78 g; fibres 3 g; fer 2 mg; calcium 322 mg; sodium 112 mg Pas besoin de se casser la tête pour déjeuner rapidement, mais sainement le matin. Ce smoothie classique à la banane en est la preuve! Ingrédients
1/2 paquet de tofu dessert à la banane de 300 g 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec à la vanille 2% 125 ml (1/2 tasse) de boisson de soya nature 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d'érable 1 banane
Étapes
Dans le contenant du mélangeur, déposer tous les ingrédients. Émulsionner 1 minute, jusqu'à l'obtention d'une texture homogène. Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt. S'il n'est pas assez liquide, ajouter un peu de boisson.
1. Choisissez un ou plusieurs fruits de saison, que vous passez à la centrifugeuse, seuls ou avec des légumes. 2. Exemples : concombre-pamplemousse, carotte-mangue,céleri branche-orange-citron, pamplemousse-ananas-carotte, betterave-orange, poire-pomme-fenouil-citron...
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Recette:3
Ingrédients
. 1/2 ananas. 2 bananes . 2 yaourts nature
Préparation
1. Pour réaliser votre smoothie ananas-banane : 2. Coupez les bananes et l'ananas en morceaux. 3. Mettez les morceaux dans un mixeur et ajoutez les yaourts. 4. Mixez bien la préparation et ajoutez y des glaçons si vous le souhaitez. 5. Laissez votre smoothie ananas-banane au réfrigérateur jusqu'au moment de servir !
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