Karışık kitap

Egzersizler🌈

BACAK ERİTME:

Bu egzersizleri her gün ypmanızı öneriyorum .
Eğer selülitiniz varsa her gün bolca squat yapın .
GÖBEK ERİTME:

Bunlar kas da yapmanıza yardımcı olur:)
YAN KARIN ERİTME:

@Squatgirl❤️❤️❤️
SİMİT ERİTME:

KOL İNCELTME:

Şimdi geldik günlüklere:
Günlük olarak 8550 en azı 4000 adım atmanız gerekiyor.
Ben bahçeli evde yaşıyorum ve benim gözlerimde bir az problem var .
Şanslıyım🌟
Çünki dışarı çıkıp uzaklardaki ağaçlara bakma ,uzaklara bakıp gözlerimi güçlendirme düzeltme fırsatım oluyor;)
Bir de 60 dk sürüyor (8550 adımlık yürüyüş)
Temiz hava da metobolizma ya yadımcı olur.Akciğerlerimizi temizler.
Çok önemli bir NOTUM olacaktı.
Bazı insanlarda sadece şişkinlik veya ödem olur.
Ve bu göbek yaptığından göbekli ve şişmanmışız gibi hissederiz .
Ama o şişkinlik giderse jilet gibi düz karnı olanlar var.
Ve o şişkinliğin gitmesi için:
MASAJ yapmanız gerekir .
3 dk boyunca göbek deliğinizin 4 parmak yukarısına ,3 dk da 4 parmak aşağısına masaj yapın .
Sağa ve sola doğru iki parmağınızla bastırarak ovalayın.
(döndürerek)
Bu sizin bağırsaklarınızı uyarıcak ve (kusura bakmayın 😂)gereksiz gazlarınız gidecek .utanmayın yav ben yazarken utanmadım ki hiçç kshsj.
Eee efendiiimm.

Ben size bundan da bahs ediyim.Ben 1 gün önce 43 kiloydum ama şu an 40.5 kiloyum🥳
Yürüyüş çok önemli .Yürüyüşü her akşam yapmaya çalışın ,bahçeli evde değilseniz o zamna evi gezin .Her odayı dönerek gezin .
Samsung healt ve Betterme gibi uygulamalarda adım sayıcı proqramlar oluyor .Ben dün geç dışarı çıktım biraz .
Bu yüzden annem çok dışarda kalamama izin vermedi.Ben de 7000 adım ata bildim sadece .
Bu aradaaa...Samsung healthde adım saymak daha iyi olur.
Çünki o orada adım sayarken siz youtubdaarkı dinleye biliyorsunuz.
Sonra hiç farketmiyorsunuz.
Yeniden Samsung Healthe gidince de saydığlnı durmadığlnı görüyorsunuz.

Daha fazla uzatmadan hadi byee💖
Sizi çokk seviyorum ballarımm🍯