Arkadaşlar herkese günaydın şuan o kadar mutluyum ki çünkü ben ve Ayşe gece acıktık biraz.ve binge geçiricez diye çok korktuk.ama binge geçirmedik o yüzden çok mutluyuz.mesela beni önceki kitaplarında veya bölümlerinde görmüşsünüzdür.ben sabah diyete başlayıp akşam bozanlardanım ve ertesi gün yine aynı şeyi tekrarlamaya çalışan insanlardanım.ama dün o kadar çabaladık ki.mesela Ayşe gece karnı acıkmıştı ama birbirimizi motive etmeye çalıştık. Ve yemedik.bende dün yürüyüşten sonra eve geldiğimde spor yapmıştım birde üstüne ve aşırı acıkmıştım.sonra dolaba gidip kapağı açtım.ve dolapda teyzemin getirdiği börek vardı tam o tabağı alıp yiyecektimki annemgil onu bırakta zaten birazdan yemek yiyicez demişti.bende bıraktım.ve akşam yemeğimi sağlıklı beslenerek yedim. Allah'a şükürler olsun ki bozmadım diyeti.sonra akşam geç saatte böyle 8-9 gibi saatlerinde annemgil tatlı yemeye çağırdı ve kendimi zor tutarak gitmedim.bugünde tatlı yapmayı düşünüyorlar ama yememeye çalışcam.neyse şimdi sözü sevgili kuzenim Ayşe ye bırakıyorum.bakalım onun zorlandığı anlar olmuş mu????😁😁
Günaydın sevgili okuyucularımız iremin dediği gibi dün gece biraz zor geçti akşam saat 6 civarı yemek yeyip gece 1 e doğru baya acıkmıştık fakat iremciğimle birbirimize destek olduk ve yemedik. Ama yatağa girdiğimde karnımdan gelen sesler beni uyutmadı diyebilirim (böyle olduğunda bir kaç bişey atıştırmalı mıyım yoksa sabretmeli miyim?). İrem dün gece dedi ki "karnımdan sesi gelince mutlu oluyorum çünkü midem küçülüyor" bu doğru mu arkadaşlarr. Benden de bu kadar millet görüşmek üzeree👋🏻
AYŞE
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta (baharatlı)
Orta boy yarım domates
3 adet kıl biber
3 adet siyah zeytin
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 kupa nescafe 2 si bir arada
Öğlen:
1 ev yapımı ayran
Yarım armut
4-5 patates kızartması
Akşam:
1 kase aşure (iremciğim getirdi<3)
5 çorba kaşığı ev yapımı yoğurt
1 orta boy şeftali
Veee vazgeçilmezim 2 L suuuu
Alınan kalori: 1163 (dahada azaltmaya çalışıcam)
Spor: Bacak+basen+10253 adım
Toplam: 464 kalori yakmışımm
Arkadaşlar çok yoruldum tüm vücudum ağrıyo fakat 1 ay sonra kendimi güzel bir fizikle hayal ediyorum. Bu yüzden çok motiveyim zaten bu gidişle okullar da açılmıycak. Bu yüzden daha çok zamanımız var ve başarabiliriz inanıyoruum. Şunu da söylemeden geçmeyim İremle evlerimiz arasında 2-3 bina var. Ve evimizin yanında yürüyüş parkı var orda her gün düzenli 10.000 adıma başladık. Ayrıcaa yarından itibaren çok güzel saati saatine uyacağımız plan yaptık ve 3 spor videosuna başlıyoruz. Neyse artık sözü İreme bırakayım çenem çok düştü bugüün. Gözlerinizden öpüyoruum. 👋🏻
İREM
Sabah:
1 tabak menemen
7 adet çeri domates
6 adet patates kızartması
5 adet siyah zeytin
Kibrit kutusu peynir
1 bardak çay
Öğlen:
1 tabak aşure
Akşam:
1 kase domatesli bulgur pilavı
1 tabak yayla çorbası
2 dilim domates
1 dilim soğan
1 küçük but boyutunda et
2 tahta kaşığı boyutunda fellah köftesi
Alınan kalori:1511(sorry😅)
Spor:10,936 adım:352,4 kalori yakmışım.
Net kalori:1158,6
Arkadaşlar hepinizden ve kendimden çok özür diliyorum bugün sağlıklı beslenmeme rağmen azıcık kaçırmışım ipin ucunu neyse birdahakine daha az yemeye caliscam.ve günlük içtiğim suyuda yazicam
İnşallah okullarin açılması biraz daha ertelenir ve hepimiz o istediğimiz yillardir hayalini kurduğumuz fiziklere ulaşırız umarım.
Her istedigini yersen her istediğini giyemezsin.
Şuan başlarsan kendine 3 ay sonra teşekkür ediceksin
Beden dersinde eşofman giyip üstüne poponu kapatan uzun t shirtler mi giymek istersin yoksa daracık t shirtlermi
Diğerleri ertelerken sen karar ver
Diğerleri hayallere dalarken sen hazırlan
Diğerleri sonraya bırakırken sen başla
Diğerleri uyurken sen öğren
Diğerleri temenni ederken sen çalış
Diğerleri dinlenirken sen koş
Diğerleri kaşlarini catarken sen gülümse
DİĞERLERİ VAZGEÇERKEN,SEN AZMET!!!!!
