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SCHRITT 01 — Setzte oder lege dich bequem hin. Währenddessen spielst du im Hintergrund eine „White Noise" Audio. Du kannst auch „Regen" Geräusche nehmen, aber viele erzielen mit der White NoiseAudioviel bessere Ergebnisse.
SCHRITT 02 — Setz dir eine Augenbinde auf.
SCHRITT 03 — Stell dir vor, dass alles um dich herum Schwarz und dunkel ist, während du ganz langsam auf dein DR - Ich zugehst. Lass dir hierbei Zeit! Wenn du das geschafft hast, stellst du dir vor, dass ihr eins werdet.
SCHRITT 04 — Dies stellst du dir weiterhin vor, während du nun Affirmations wiederholst. Das machst du so lange bis du einschläfst. Ab hier sollte dein Unterbewusstsein übernehmen.
SCHRITT 05 — Wenn du wieder aufwachst solltest du in deiner DR sein.
