Em minhas consultorias, palestras ou bate papo informal, sempre surgem duvidas referente a reeducação alimentar, ou seja, pessoas querendo emagrecer, todavia na grande maioria elas não são totalmente leigas e já tentaram em algum momento emagrecer por dietas de terceiros, mas todavu sem sucesso. Essas pessoas sempre...
Os cuidados com a alimentação devem ser diários, independentemente da prática de atividade física. Portanto, procure ter uma alimentação saudável, fracionada em cinco a seis refeições ao dia, com alimentos variados e pratos coloridos. Evite o consumo de frituras, alimentos gordurosos, embutidos e industrializados. Pre...
Males da atualidade como o estresse podem ser combatido com receitas simples, unindo o prazer de cozinhar com pratos altamente nutritivos. Os momentos passados junto ao fogão, preparando aquele prato especial, são momentos de relaxamento que se completam quando o prato é servido e o trabalho é aprovado, fazendo por me...
Em poucos meses, de setembro de 2020, quando completei 52 anos, até fevereiro de 2021, emagreci 20 quilos, e com saúde. Neste curto livro vou listar o que foi que eu fiz e deixei de fazer, para conseguir esta proeza, colocando a minha saúde em primeiro lugar.