1.Übung
Drehe dein Lieblingslied auf laut und tanze!
Allein 15min. verbrennen 126 kcal
2.Übung
Mache Hampelmann
6 min. Hampelmann verbrennen 56 kcal :)
3.Übung
50 Kniebeugen
sehr gut für Po und Beine
4.Übung
Fahrrad fahren in der Luft
verbrennt in 15 min. 176 kcal
5.Übung
1.lege dich auf den Rücken
2. winkle deine Beine an
3.hebe deinen Po für 1 min.
3 Wiederholungen
6.Übung
10 Liegestütze 3 Wiederholungen
wenn du die Männerliegestütz nicht schaffst, mache Frauenliegestütz
7.Übung
Rückliegestütz
1.gehe zu einem Stuhl
2.stütz dich mit beiden Armen an dem Stuhl ab
3.beide Beine nach vorne
4.und jetzt immer hoch und runter
ich hoffe du hast es verdtanden :D
8.Übung
lege dich auf den Rücken und hebe beide Beine an. Achte darauf, dass dein Oberkörper und Arme auf dem Boden bleibt. 10 Stück 3 Wiederholungen
9.Übung
Stell dich in den Vierfüßlerstand hin.
Nun streckst du dein rechtes Bein, angewinkelt in die Luft. Seite Wechseln.
Pro Seite 20 Mal
10. Übung
Sit ups
lege dich auf den Rücken und winkle deine Beine an. Nun versuche mit deinem Oberkörper bis zu deinen Knien zu kommen. 20 Mal
So ich hoffe meine kleinen Übungen haben euch gefallen.
Wenn ihr noch irgendwelche Fragen habt, fragt mich einfach.
Deine Smilehny :*
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10 Übungen zum Abnehmen
Cerita PendekIn dieser Geschichte werde ich dir 20 Übungen für schnelleres Abnehmen zeigen Viel Spaß❤