Maladies mentales, s'informer et aider

Dépression

Communication des questions 
Contribution: Someone_Lazyy

Qu'est ce que c'est:
La dépression est difficile à définir car elle peut aussi s'apparenter à une déprime, et c'est compliqué de faire la différence. C'est une période au long terme dans laquelle tu te sens comme emprisonné.e dans ton malheur et que rien ne changera jamais. Tu as notamment l'impression d'être incompris.e, tu te sens à part et le plus souvent on en a honte donc on en parle pas. Après à retenir que la dépression reste une sorte de pathologie et que même une fois que tout va mieux on peut retomber dedans d'un coup. Mais il reste super important de faire la différence entre dépression qui est une maladie et déprime qui est juste un passage dans la vie. C'est d'ailleurs pour ca qu'il est préférable de demander un diagnostic au moindre doute. 
Il est important de noter que la dépression est une maladie et que les personnes atteintes n'ont pas « la flemme » mais un véritable blocage indépendant de leur volonté.

Symptômes:
ils varient parfois en fonction des personnes. Mais les plus fréquents, d'après ma propre expérience et les témoignages que j'ai pu voir, sont de se sentir cafardeux, triste, fatigué.e de tout sans forcément avoir de raisons. Dans la majorité des cas, on ne trouve plus d'intérêt à faire ce qu'on aimait avant (passions, hobbies,..). Y'a aussi des troubles du sommeil qui entrent souvent en jeu (ne pas dormir ou pas assez, se réveiller souvent la nuit, etc). Il y a aussi parfois des sautes d'humeur et un renfermement sur soi-même. Mais il ne faut pas attendre que tous ces symptômes se manifestent pour se faire diagnostiquer. Mieux vaut prévenir que guérir. 

Comment ça t'affecte:
Il faut savoir que la dépression ça affecte beaucoup. Il n'est pas rare d'avoir des crises d'angoisse avec.
Je dirais que ce qui affecte le plus c'est que vu qu'on se renferme, on ne parle pas de nos sentiments et souvent personne ne s'en rend compte ou demande si ça va. Il y a aussi le lien avec la famille ou les amis qui peut s'avérer compliqué. 
Mais le plus affectant je pense que ça reste le fait qu'on ne soucie pas de la personne lorsqu'elle en a besoin et ça enfonce beaucoup plus. 

Facteurs pouvant empirer/triggers: 
Il y a plusieurs façons d'empirer la chose. 
Pour les personnes qui en ont parlé, ce serait qu'on n'aborde pas le sujet avec la personne concernée. Je veux dire par là que c'est mieux de lui demander comment elle va, si elle se sent mieux, etc.. plutôt que de laisser la personne seule pour qu'elle y réfléchisse d'elle-même, contrairement à ce que certains peuvent croire. Évidemment, il y a aussi le fait de lâcher des phrases du genre « mais ça va te passer », « n'en fais pas tout une histoire », « y'a pas que toi qui en souffre »,.. ce type de phrases là, tout ce qui peut faire culpabiliser.
Il faut aussi éviter de mettre la personne à l'écart, dans des situations qui peuvent la mettre mal à l'aise ou qui peuvent lui faire ressentir de la culpabilité parce qu'on se sent déjà bien coupable quand on est en dépression, donc pas besoin d'en rajouter une couche. 
Pour les personnes qui en ont pas parlé, c'est les événements du genre trahison (aussi bien familiale qu'amoureuse, en passant par les trahisons amicales), disputes (idem, ça peut être des disputes de tout genre), etc. 
Les événements stressants et angoissants peuvent aussi aggraver la pression et le stress déjà ressenti. 
D'être mis à l'écart alors qu'on lance de discrets appels à l'aide (volontairement ou non) peut aussi aggraver fortement la chose. Évidemment, si la personne n'a mis personne au courant c'est compliqué. Mais l'idée c'est de ne mettre personne à l'écart et de faire attention aux émotions de chacun. 

Possibilités de guérison:
On peut en guérir (temporairement ou non) de plusieurs manières. 
J'en ai vu des différentes sur les témoignages que j'ai pu lire mais je vais vous parler de la mienne.
Personnellement, j'ai essayé de me rouvrir à mes proches, de cette façon je pensais que je partagerais davantage leurs humeurs en me rapprochant d'eux. Et ça m'a plus ou moins aidé. 
Ce qui m'a aidé le plus, ça a été une nouvelle passion qui me reste encore aujourd'hui: la danse. 
La danse c'est un bon moyen d'exprimer ses sentiments sans pour autant s'ouvrir et parler de ce qu'on ressent aux autres. C'est vraiment entre toi et tes pas et c'est ça qui est super. C'est un moyen de communication avec toi-même pour mieux te comprendre, pour relâcher la pression, pour plein de trucs. 
J'imagine que c'est compliqué à comprendre mais, en gros, c'est la même idée que quand tu écris quelque chose pour lâcher tes émotions, la pression, etc. 
L'idée c'est vraiment de se défouler dans le cas où on ne veut pas en parler. 

Tes conseils pour les personnes atteintes:
Si je pouvais conseiller des choses aux personnes atteintes, cas par cas, je le ferais. Malheureusement c'est impossible donc je vais me contenter de parler de façon globale. 
Je pense que si l'on se sent capable d'en parler, il vaut mieux le faire avant que ça ne s'empire, que ce soit avec des amis, de la famille, un.e psychologue ou un.e psychiatre.
Il est important de ne pas trop faire une fixation mentale là-dessus sinon on se concentre beaucoup plus sur la chose et ça ne fait qu'empirer. 
On peut aussi se trouver de nouvelles activités, divertissantes et amusantes. 
Il faut s'amuser, même si sur le moment ça nous paraît impossible, on se sent beaucoup mieux après.
Sortir prendre le soleil.
Faire des activités physiques libère beaucoup également, donc je dirais que c'est l'un des conseils les plus importants. 
Le plus important, ça reste d'en parler avant que ça ne s'aggrave. Je me répète peut-être mais plus on le cache et on prend de temps à en parler, plus ce sera compliqué et long à guérir. Alors vraiment, n'hésitez pas à le faire. Je sais qu'on peut être réticent à cette idée au début, mais c'est mieux d'au moins en parler anonymement ou à soi-même, dans un journal intime ou sur les notes de son téléphone. Vraiment c'est important, ne négligez pas ce point. 

Tes recommandations pour l'entourage:
L'entourage joue un rôle important pendant cette période. En effet, un entourage bienveillant et attentif à la personne atteinte permet une guérison plus rapide dans la plupart des cas. 
Si vous savez qu'une personne que vous connaissez est atteinte de dépression, il est important de prendre régulièrement de ses nouvelles, d'essayer de lui remonter le moral, de ne pas la laisser de côté etc.
Surtout, il ne faut pas la brusquer. Si elle ne veut pas donner de détails, rien ne sert de forcer. Ça ne pourra que l'enfoncer encore plus dans son mal-être. 
Il n'est pas interdit de proposer des sorties ou des moments à plusieurs. Ça peut détendre et faire oublier la dépression pendant un moment et ça peut être le déclic de la phase de guérison mais ne forcez pas plus que nécessaire.
Faites vraiment attention à l'impact de vos mots, encore une fois chest indépendant de la volonté de la personne, c'est une maladie.
Pour un entourage qui n'est pas au courant, malheureusement il n'y a pas de solution miracle. 
Donc, comme on devrait toujours le faire, il faut faire attention à tout le monde et toujours être présent si l'on voit que quelque chose ne va pas. 

Des comptes, des applis ou des sites pour s'aide/rencontrer:
Heureusement, plusieurs sites et numéros ont été mis en place pour aider les personnes atteintes de dépression. 
Généralement, les discussions restent anonymes donc n'hésitez pas si vous ne souhaitez pas en parler à quelqu'un que vous connaissez. 

SOS Amitié 
Contrairement au nom, le but n'est pas de se confier sur ses histoires entre ami.e.s mais de parler de sa dépression et de recevoir de l'aide. 
Le numéro d'appel : 09 72 39 40 50
Le site web : https://www.sos-amitie.com/

Écoute Famille 
Cette fois, le nom ne trompe pas. Ce numéro est destiné aux personnes qui connaissent une personne en dépression dans leur entourage. 
La personne au bout du fil donne des conseils sur comment aider la personne. 
Le numéro d'appel : 01 42 63 03 03
! L'appel est payant. Le prix est le même que celui d'un appel local ! 

Fil Santé Jeunes 
Ce numéro est spécialement dédié aux jeunes et adolescents. En appelant, on vous guide sur le plan de la santé physique, social et psychologique. 
Le numéro d'appel : 0800 235 236
! L'appel est anonyme et gratuit si l'appel est effectué depuis un poste fixe ! 
Le site web : http://www.filsantejeunes.com/

Suicide Écoute 
Le nom parle de lui-même. Cette ligne est dédiée aux personnes confrontées au suicide. Ce numéro a sans aucun doute sa place ici, même si ça m'attriste de devoir le mettre. 
Le numéro d'appel : 01 45 39 40 00 

J'espère avoir été complète et avoir pu aider certain.e.s à s'informer sur la dépression ou à la comprendre. 
Je n'ai pas souhaité être anonyme donc si jamais, n'hésitez pas à m'envoyer un message. C'est toujours plus simple d'en parler à une personne que l'on ne connaît pas.