Панические атаки - приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями. При паническом приступе выходит из равновесия вегетативная нервная система Панические атаки могут возникать и во время сна; в этом случае пациент пробуждается в состоянии мучительного страха
Виды: 1 Спонтанная - внезапная, появляется без каких-либо явных причин; 2 Ситуационная - возникает в ожидании определенной ситуации или непосредственно в ее ходе (перед экзаменом, в предчувствии конфликта или непосредственно в их ходе и т.д.); 3 Условно-ситуационная - толчком служит биологический или химический активатор (изменение гормонального фона, попадание в организм алкогольных напитков, наркотических средств, алкоголя
Сочетается с вегетативными (соматическими) симптомами: Сердцебиение, учащённый пульс Потливость Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи Ощущение нехватки воздуха, одышка Удушье или затруднённое дыхание Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки Тошнота или абдоминальный дискомфорт Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок Страх смерти Ощущение онемения или покалывания в конечностях Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)
Как себе помочь? • Дыхание регулируется нервной системой и, при определенной цикличности вдохов и выдохов, может ею управлять. Вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох - с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Для этого рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха • Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха • Некоторым помогает отвлечься подсчёт каких-нибудь предметов • Начать громко петь любимую песню - веселую, энергичную
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
По образному выражению самих пациентов, в состоянии выраженной тревоги они как будто «без кожи», и каждая мелочь действует на них чуть ли не как стихийное бедствие Могут чувствовать состояние удушения или предсмертное, кажется будто вот-вот тебя разорвёт на части изнутри. Так же развес в тумане, ты ничего не осознаешь
