Öncelikle yatağa rahat bir pozisyonda yatın ve "i am" deyin. Belirti belirti almaya başlayınca 1'den 100'e kadar sayın.Sayma işlemi bitince hazır hissediyorsanız gözünüzü açın eğer hazır hissetmiyorsanız uyuyun.
I Am Metodu
Öncelikle yatağa rahat bir pozisyonda yatın ve "i am" deyin. Belirti belirti almaya başlayınca 1'den 100'e kadar sayın.Sayma işlemi bitince hazır hissediyorsanız gözünüzü açın eğer hazır hissetmiyorsanız uyuyun.