Mittlerweile habe ich selber viele Erfahrungen zu Skills gesammelt und herausgefunden, was mir am Besten hilft. Ich habe eine kleine Tasche überall mit dabei um im Notfall meine Skills bei mir zu haben.
Bis jetzt habe ich keine unangebrachten Kommentare von meinen Mitmenschen gehört. Wenn du Angst hast, dass jemand bei dir dumm macht, dann erinnere dich bitte daran warum du skillst und dass es eine Stärke ist die Gefühle zuzulassen und Stresssituationen auszugleichen (ohne auf SVV zurückzugreifen).
In meinem Notfallkoffer sind
• Igelbälle aus Metal
-> Schmerzreize zum Verringern der Anspannung, findest du auf Amazon als "Akupunkturbälle"
• verschiedene Brausetabletten
-> Tabletten, welche eigentlich im Wasser aufgelöst werden, blubbern stark im Mund (kannst dich herausfordern wie lange du aushalten kannst ohne zu schlucken
• chilli Bonbons
-> starker äußerer Reiz, ich persönlich muss kämpfen wie lange ich die Chilibonbons aushalte und lenke mich dadurch ab, findest du auf Amazon mit verschiedenem Schärfegrad
• Tabasco
-> funktioniert wie Chilibonbons vergeht jedoch schneller (für schnelle Unterstützung)
• tiger balsam weis
-> zum unter die Nase schmieren, perfekt für unter die Maske
• tiger balsam rot
-> wird bei Anwendung warm/brennt leicht auf der Haut, Geruchs- und Gefühlsskill
• Haargummis oder fidget toys
-> Bewegung in den Fingern reduziert Angst und Stress, ganz toll find ich einfache Kinderspielzeuge
• Knete
-> für Bewegung in den Fingern
• ein Weg Kühlpacks / Schnee oder Eis von draußen / Themperaturwechsel
-> Themperaturwechsel für starken äußeren Reiz
• Ammoniakriechstäbchen
-> stechender & brennender Geruch, Stäbchen werden gebrochen und unter die Nase gehalten (nutze ich als letzten skill vor
• Bedarfsmedikation
-> wird vom Psychiater angeordnet, Beruhigungsmittel, welche bei Bedarf zugänglich sind
Wenn du Fragen, Redebedarf und/oder eine blöde Aussage abgekommen hast, dann kannst du dich jederzeit melden.
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Skills SVV // Selbstverletzendes Verhalten // self harm
PoetrySkills um vom Selbstverletzen loszukommen... Selbst wenn es unmöglich erscheint, es gibt die Möglichkeit anders mit den Emotionen umzugehen. Selbst wenn du es nicht glaubst, du verdienst ein Leben ohne Selbstverletzung.
