الامراض النفسية

الجاثوم او شلل النـوم

ألجـاثوم أو شلل النوم
هوة شعور بعَدم ألقُدرة علىٰ ألحركة عندَ بِداية ألنوم أو ألاستِيقاظ ، ولكن ألحواس تَكون واعية تمامًا ، ولكن يشعرونَ هُنالك ضَغط أو سَحب للجِسم أو الضغط عليه ، أو الشعور بالأختِناق وعَدم القُدرة علىٰ التنفُس ، ويكون أيضًا هذا ألشعور مَصحوب بالهلوسة والخَوف ألشديد من أشياء مَجهولة ، ويحدُث هذا ألشعور عِندما يكون ألفرد مُصاب بأضطِرابات نفسية أخرىٰ أو أحد أمراض النَوم ، ويبدأ هذا ألشعور أثناء فَترة المُراهقة تحديدًا سن ألــ 16 و 17 ، ألاسباب : حالة ألخدر ، ألنوم ألغَير مُنتظم ، ألسهر ، تأخُر الحركة ، ألنـوم علىٰ الظهر ، ألاكتِئاب السريري ، الصُداع ألنُصفي ، أنقِطاع ألتنفُس ألانسِدادي ، أرتفاع ضَغط الدم ، أضطِرابات القلق ، ألنوم القهري ،  أمـا أعراضهُ : عَدم ألقدرة علىٰ تَحريك الجسم ، يصبُح ألشخص مُستيقظ بوَعي ، عَدم ألقُدرة علىٰ التحدُث ، ألهلوسة ، الخَوف ، ألشعور بالضَغط علىٰ الصدر ، صعوبة في التنفُس ، الشعور بالمَوت أو انَ ألموت قريب ، التعرُق ، الصُداع ، الام في العضلات ، ولا يحتاج شَلل ألنوم الىٰ اي علاج ولكن هُناك بَعض من التَوصيات أو ألنصائح ألتي لابُد الالتزام بها وهيَ : ألحصول علىٰ ألنوم الجَيد في الليل ، عَدم السهر لأوقات مُتأخرة ، خَلق بيئة صحية هادئة ، مُمارسة الرياضة ، الاكل ألصحي ، أتِباع جدول غذائي ، تَجنُب الوجبات الثقيلةَ ، وشُرب القليل من جُرع مُضادات الاكتِئاب .

-أحمد الربيعي