Rellane Endora Dares

5: Geovy

Geovy's P.O.V.

Tuwang tuwa akong nagiinstruct sa dalawang ito dahil magkaiba sila ng regimen at bago lang sa lifting si Pam. Hindi ko na masyado pinahirapan si Pam pero si Beatrice, pawis na pawis sa super set na ginawa ko. 

Beatrice: 1 hour 

15 mins walking inclined using tread mill 

5 mins rest time

15 mins running with her normal run speed

10 mins get dumbbell according to mood, position after placing a mat underneath and rest before starting the dumbbell workout.

Pam: 1 hour 

30 mins walking on tread mill, no inclined and according to her pace, no break.

15 minutes to decide what dumbbell to use and fixing her mat beside or at the back of Beatrice.

Yan muna mga pinagawa ko habang ako nag stretching malala na umabot ng 15 minutes at nag suntok suntok saka sipa sa punching bag, tig 10 minutes ang ginawa ko at breathing lang ang pahinga. Bago ko kinuha ang 10 kilos na dumbbell at nagpunta sa malaking space na hindi kami magagambala. Pumwesto ako sa unahan at kaharap nila bago ko binaba ang dumbbells ko at kinuha ang fitness mat ko.  Linagay ko ito sa harapan nila at nag stretching na muna kami.

Gym outfit check ba kamo? Nako po, paalala nasa Pinas tayo kaya kung hindi kayo masasatisfy sa suot namin, paalala po na nasa public place po kami. Hindi dahil conservative kami o ano, ayaw lang namin mapaaway ng ganito kaaga kaya ito na ang outfit check. Opo titignan ko na sila Pam at Beatrice para sa inyo opo.

Ang suot ni Pam ay leggings na kulay black at nakacrop top na puti na nakasulat "Girls like me". Body statistics ba? Nako personal yun, pero pear shape and body niya. Pasearch na lang sa google tapos paimagine na din. Joke lang, may glasses talaga siya kasi halos siya ang P.A. ni Beatrice lagi na on schedule, pero pag nag ggym kami, naka contacts siya dahil wala daw talaga siya makikitang malinaw na letters or numero pag walang ganun. Minsan din kasi nung unang nag gym kami na kasama niya, ibang babae ang nahawakan niyang balikat at akala niya si Beatrice yun na ako daw ang kausap. Pero ang layo namin sa kanya nun kasi akala ko, wala siyang interes sa ganito at yung pa abot abot lang ng tubig tulad dun sa pinapanood nila sakin na mga palabas na may P.A. Okay na tayo kay Pam, si Beatrice naman tignan natin habang nalilito kung anong dumbbel ang gagamitin dahil baka di daw siya makakilos ng matino pag binigatan tapos baka wala din daw mabuild pag sobrang magaaan.

Arte di ba? Charot, baka marinig ako nito, ang suot niya cyclings na short na hanggang tuhod kulay royal pink habang black na tank top ang suot ng babaeng ito. Take note, maaga pa naman mga 7 30 am, sasampu pa lamang halos ang nakikita namin at may ibang mga babae din naman bukod samin, saka papatalsikin lang din naman namin agad pag nag balak mangulo saming tatlo. Maikli buhok ni Beatrice, yung hanggang leeg lang pero di abot balikat tapos parehas kaming apat na ang katawan ay  hourglass shape kaso siya ang pinaka matangkad na pinagpala din ng boobs at pwet. Grabe, hindi ko alam na gym addict yan bago kami magkakilala, akala ko swertihan pero nung sinunod ko yung mga pinag gagawa niya halos 2 oras kami lagi sa gym dahil kailangan daw bawat parte at nag momodel siya tapos business ang kukunin pa.

Si Beatrice ay 5'9 ang height samantalang ako ay 5'5 lang tapos itong si Pam, 5'6 daw kahit parang parehas kami. Hindi ko na tinanong kasi baka competitive o maoffend lang.  Tapos isipin mo pinapaheels pa siya sa height niyang yun. Si Rellane naman ay 5'7 tapos si Gabri ang pinaka maliit samin, 5'2. Accurate yang measure naming apat kasi kailangan nga daw sabi ni Beatrice. 

Sisimulan na namin ang dumbbell workout at kung may alam kayo dito, pwede niyo itry pero ang ihihit lang muna namin ngayon sa natitirang 10 mins ay yung arms dahil ang nakasched daw mamaya ay yung arm holder modelling or yung celphone pouch na parang magyayakap sa bandang biceps at triceps. Yep, for running purposes daw yun at walking din para hindi mababa ang pinaglagyan at mas accurate para sa wired earphones ang position at hindi daw matanggal.

10 mins

Bicep curls - 45 secs-

5 secs rest-

Shoulder press- 45 secs-

10 secs rest-

Bent over row- 45 secs -

5 secs rest-

tricep extensions- 45 secs-

10 secs rest-

overhand curl- 45 secs-

5 secs-

Hammer curl- 45 secs-

20 secs rest before laying down-

chest press- 45 secs-

5 secs rest-

chest fly- 45 secs-

10 secs rest-

skull crusher- 45 secs

5 secs rest

Cool down

Sit position 

stretching both hands up in the air with no dumbbells- 16 secs

stretch it in front of you- 16 secs

stretch it to the side- 16 secs

stretch your arms and form a C alternately 16 secs each

Stand up

inhale exhale- 15 secs

shake your hands for 15 secs

circle motion your waist for another 15 secs 

at tapos na, yan lahat ang ginawa namin kanina RED, medyo beginner workout dahil nga masama yung binibigla ang katawan after cheat day baka iba ang mangyari sa mga katawan namin. Kasi ako parehas kami ng cheat day ni Beatrice pero sadyang ginanyan ko dahil basketball naman tapos nito.

Nagpaalam na kami sa isa't isa at nagpalit na ako ng damit ko, from muscle tee to jersey sando, tapos from shorts na black to basketball shorts at pati sapatos pinalitan ko kasi all black ang basketball attire ko samantalang royal blue at dark blue ang shorts ko kanina na pinagpawisan ko.

Sige sa susunod na uli, abangan kung kanino mapapasa ito pero ayun dahil hindi sinagot ni Gabri ang tawag ko para sa on call or video workout sana na kasama siya, may dare siyang gayahin yung dating tiktok video ni Kevin. Kala niya takas siya, at kailangan yun ay nakapublic dahil nga consequence pag di tumutupad sa usapan.