RUTINA PRODUCTIVA
De Mañana
Levantarse:7:30/8:00
Toma agua.
Ve al baño,limpia tu cara y tus dientes.
Acomoda tu habitación
Desayuna y Disfrútal
(Saludable) Ejercicio/yoga/meditación
Duchate
Termina tareas/pendientes
Cambiate de ropa (para lo que tengas que hacer)
+ yoga para dormir mejor.
20 seg postura del héroe
20 seg postura del camello
20 seg postura del niño
20 seg postura mariposa
20 seg perro boca arriba
20 seg postura torsión de columna
20 seg postura del puente
20 seg postura de rodillas al pecho
20 seg postura del cadaver
![[a medida de la guía les estaré dejando varias rutinas, por su alguna no se adapta a ustedes]](https://img.wattpad.com/65e0377e09ba40d202b1989be8168424855d35c9/68747470733a2f2f73332e616d617a6f6e6177732e636f6d2f776174747061642d6d656469612d736572766963652f53746f7279496d6167652f75344f734b30684d4e685a7971513d3d2d313336353431353536302e313737343631646166363664613530653437353739313434353038392e6a7067?s=fit&w=720&h=720)
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[a medida de la guía les estaré dejando varias rutinas, por su alguna no se adapta a ustedes]
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GLOW UP!
Truyện Ngắnen esta guía verás como tener un GLOW UP forzado. ¿Cómo tener un glow up? Conseguir la mejor versión de ti mismo es posible, solo tienes que cambiar ciertas cosas de tu vida y sí, tú también tendrás un glow up. Para llevar a cabo esta transformación...
