en esta guía verás como tener un GLOW UP forzado.
¿Cómo tener un glow up?
Conseguir la mejor versión de ti mismo es posible, solo tienes que cambiar ciertas cosas de tu vida y sí, tú también tendrás un glow up. Para llevar a cabo esta transformación...
Aquí tienes algunas recomendaciones de alimentos que pueden ayudar a tener una piel radiante.
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1. Frutas y verduras: Consumir una variedad de frutas y verduras frescas es fundamental para una piel saludable. Estos alimentos están llenos de antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a proteger la piel contra el daño de los radicales libres y promueven la producción de colágeno. Algunas opciones recomendadas son las bayas, los cítricos, las espinacas, las zanahorias y los tomates.
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2. Pescado graso: Los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos ayudan a mantener la piel hidratada, reducir la inflamación y promover una apariencia radiante. También contienen vitamina E, que es un antioxidante beneficioso para la piel.
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3. Frutos secos y semillas: Los frutos secos y las semillas son una excelente fuente de vitamina E, zinc y ácidos grasos saludables. Estos nutrientes ayudan a proteger la piel del daño solar, mejorar la elasticidad y promover una apariencia juvenil. Algunas opciones recomendadas son las almendras, las nueces, las semillas de chía y las semillas de girasol.
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4. Aguacate: El aguacate es rico en grasas saludables, vitamina E y antioxidantes. Estos nutrientes ayudan a hidratar la piel, reducir la inflamación y promover una apariencia radiante. Además, el aguacate también contiene vitamina C, que es importante para la producción de colágeno.
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