en esta guía verás como tener un GLOW UP forzado.
¿Cómo tener un glow up?
Conseguir la mejor versión de ti mismo es posible, solo tienes que cambiar ciertas cosas de tu vida y sí, tú también tendrás un glow up. Para llevar a cabo esta transformación...
Un "glow up" mental es cuando trabajas en ti mismo desde adentro, mejorando tu bienestar emocional, mental y espiritual. No se trata de cambiar cómo te ves, sino de cómo te sientes y piensas.
CONÓCETE A TI MISMO
El primer paso para un "glow up" mental es conocerte a ti mismo. Esto significa ser honesto contigo sobre quién eres, cuáles son tus fortalezas y en qué áreas podrías mejorar. Hazte preguntas como: "¿Qué me hace feliz?", "¿Qué me estresa?", "¿Cuáles son mis metas?". Cuando entiendes estas cosas sobre ti mismo, es más fácil hacer cambios positivos.
Ejercicio
Tómate un tiempo cada día para reflexionar sobre cómo te sientes y por qué. Puedes escribir en un diario, meditar o simplemente sentarte en silencio y pensar.
🌷
CUIDA TU MENTE
Así como cuidas de tu cuerpo con buena comida y ejercicio, también necesitas cuidar tu mente. ¿Cómo? Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan feliz, como leer, pintar, escuchar música o pasar tiempo en la naturaleza. Evita llenarte de pensamientos negativos o preocupaciones innecesarias.
Ejercicio
Haz una lista de actividades que te hacen sentir bien y asegúrate de hacer al menos una de ellas cada día.
🌷
RODÉATE DE GENTE POSITIVA
Las personas con las que pasas tiempo influyen mucho en cómo te sientes. Si estás rodeado de personas negativas o tóxicas, es probable que te sientas mal. En cambio, busca la compañía de personas que te apoyen, te animen y te inspiren a ser mejor.
Ejercicio
Revisa tus relaciones y pregúntate si te están ayudando o perjudicando. Si hay personas que te afectan negativamente, puede ser momento de pasar menos tiempo con ellas.
🌷
APRENDE A MANEJAR EL ESTRÉS
El estrés es una parte natural de la vida, pero aprender a manejarlo es clave para un "glow up" mental. Encuentra maneras saludables de lidiar con el estrés, como hacer ejercicio, practicar la respiración profunda, o hablar con alguien de confianza.
Ejercicio
Cuando sientas estrés, prueba respirar profundamente y concentrarte en inhalar y exhalar lentamente durante unos minutos. Esto puede ayudarte a calmarte y pensar con claridad.
🌷
PRACTICA LA GRATITUD
La gratitud es una herramienta poderosa para un "glow up" mental. Cuando te enfocas en las cosas buenas de tu vida, es más fácil sentirte feliz y satisfecho. Agradecer por lo que tienes te ayuda a ver el lado positivo, incluso en los días difíciles.
Ejercicio
Cada noche, antes de dormir, piensa en tres cosas por las que estás agradecido. Escríbelas en un cuaderno o simplemente recuérdalas en tu mente.
🌷
ESTABLECE METAS CLARAS
Tener metas claras te da un propósito y dirección. No tienen que ser metas grandes; pueden ser pequeñas cosas que quieras lograr cada día. Lo importante es tener algo por lo que trabajar, algo que te motive a seguir adelante.
Ejercicio
Haz una lista de tus metas a corto y largo plazo. Revísalas regularmente y celebra cada vez que alcances una.
🌷
SÉ AMABLE CONTIGO MISMO
Recuerda que no eres perfecto, y eso está bien. Todos cometemos errores y tenemos días malos. Lo importante es ser amable contigo mismo y no castigarte por no ser "perfecto". Habla contigo mismo de manera positiva, como lo harías con un buen amigo.
Ejercicio
Si te descubres siendo demasiado duro contigo mismo, detente y piensa en cómo podrías decir esas mismas palabras de manera más amable y comprensiva.
🌷
CONCLUSIÓN
Un "glow up" mental no sucede de la noche a la mañana. Es un proceso continuo de trabajo en uno mismo. Pero, con tiempo y dedicación, puedes transformar tu mente y tu vida de maneras que nunca habrías imaginado. Recuerda que cada pequeño paso cuenta, y cada día es una nueva oportunidad para ser la mejor versión de ti mismo.
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
pueden seguirme en ig por si tienen alguna duda o si quieren darme tips e ideas sobre la guía: fizzy_lana 🫶🏻
