GLOW UP!

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Glow Down para un mejor Glow Up

Nos han enseñado que el glow up es un proceso ascendente: mejorar, embellecer, evolucionar. Pero ¿qué pasa cuando antes de subir, necesitas bajar? A veces, el verdadero cambio comienza con un glow down, ese momento en el que todo parece derrumbarse, en el que te sientes perdida, cansada o incluso fuera de lugar. Lo que no nos dicen es que estos momentos de “desconstrucción” pueden ser el paso más poderoso hacia una versión más auténtica y brillante de nosotras mismas.

Este capítulo no es sobre cómo ser perfecta, sino sobre cómo abrazar la imperfección, soltar lo que no te sirve y aprender a ver el glow up como un ciclo, no como una línea recta.

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1. ¿Qué es un Glow Down y por qué es necesario?

El glow down es ese punto en el que sientes que tu vida no tiene el brillo que deseas. Puede ser emocional, físico, mental o incluso energético. Es cuando:

Te sientes desconectada de ti misma.

Nada te motiva, ni siquiera las cosas que antes amabas.

Te comparas demasiado y te sientes insuficiente.

Tu cuerpo te pide descanso, pero sientes culpa por no ser “productiva”.

Tienes crisis de identidad, dudas sobre quién eres o qué quieres.

En vez de verlo como un fracaso, el glow down es la pausa que necesitas para analizar qué funciona y qué no en tu vida. Es como limpiar un armario lleno de ropa que ya no usas: primero se ve todo más caótico, pero después te quedas solo con lo que realmente te hace sentir bien.

2. La importancia de soltar para poder brillar

El glow up no se trata solo de añadir cosas nuevas (hábitos, rutinas, looks), sino también de soltar lo que pesa. Algunas cosas que podrías necesitar dejar ir:

Relaciones tóxicas: Amistades, parejas o incluso familiares que drenan tu energía.

Hábitos que no te hacen bien: Dormir poco, compararte constantemente, ser demasiado dura contigo misma.

Expectativas irreales: La presión de ser perfecta, de tener éxito rápido, de cumplir con estándares ajenos.

Una versión de ti que ya no te representa: A veces seguimos aferradas a una identidad que ya no encaja con quienes somos.

Soltar duele, pero es el primer paso para avanzar. Pregúntate: ¿Estoy sosteniendo algo que ya no me sostiene a mí?

3. El autocuidado en tiempos de Glow Down

Cuando atraviesas un glow down, necesitas cuidarte más que nunca. No en el sentido superficial, sino en el más profundo. Algunas formas de autocuidado que realmente ayudan:

Descansar sin culpa: Dormir bien, tomar pausas, permitirte no hacer nada cuando lo necesites.

Ser amable contigo misma: Hablarte con amor, no castigarte por sentirte mal.

Rodearte de lo que te nutre: Libros, música, personas, espacios que te hagan sentir en paz.

Mover tu cuerpo sin presión: No para cambiarlo, sino para agradecerle todo lo que hace por ti.

Aprender a estar sola sin sentir soledad: Redescubrirte sin la necesidad de validación externa.

El verdadero glow up empieza cuando aprendes a tratarte con la misma ternura con la que tratarías a tu mejor amiga.

4. Cómo convertir un Glow Down en tu mejor aliado

Aquí viene lo interesante: en vez de luchar contra el glow down, puedes usarlo a tu favor. Algunas preguntas que te pueden guiar en este proceso:

¿Qué me está enseñando este momento?

¿Hay algo en mi vida que ya no quiero seguir cargando?

Si pudiera empezar de cero, ¿cómo construiría mi mejor versión?

A veces, en medio del caos, encontramos claridad. Usa este tiempo para redefinir qué significa el glow up para ti, sin la presión de encajar en lo que los demás esperan.

5. Renacer después del Glow Down

Después de cada glow down, viene una transformación. No significa que todo será perfecto, pero sí que aprenderás a avanzar con más autenticidad. Algunos signos de que estás saliendo de esta etapa:

Te sientes más ligera, incluso si aún no tienes todo resuelto.

Empiezas a disfrutar de nuevo cosas pequeñas, como un café o un atardecer.

Dejas de compararte tanto y te enfocas en tu propio proceso.

Aceptas que el crecimiento no es lineal, y eso está bien.

El glow up más real no es el que se nota por fuera, sino el que se siente por dentro.

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El glow down no es el fin, es solo un capítulo necesario en tu historia. En vez de temerlo, aprende a verlo como una oportunidad de reinvención. Porque a veces, la mejor forma de brillar es permitiéndote apagar por un momento, respirar y volver a encenderte con más fuerza.