𝓢𝓱𝓲𝓯𝓽𝓲𝓷𝓰.

Visualización Creativa

Estilo de aprendizaje: Reflexivo, teórico.

Recepción de información: visual, auditivo.

La visualización creativa es un proceso mental en el cual una persona utiliza la imaginación para crear imágenes mentales vívidas y detalladas de situaciones, objetivos o resultados deseados. Es una técnica que se utiliza comúnmente en diversos campos, como la psicología, el coaching, el rendimiento deportivo y la creatividad en general.

La visualización creativa implica visualizar con claridad y detalle en la mente el logro de metas, la superación de obstáculos o la materialización de deseos. Se basa en la premisa de que la mente no distingue claramente entre lo que es real y lo que es imaginario, por lo que al crear imágenes mentales positivas y poderosas, se puede influir en las emociones, las creencias y, en última instancia, en el comportamiento para alcanzar los objetivos deseados.

Como ponerlo en practica

Define tus metas

Antes de comenzar con la visualización, es importante tener claridad sobre tus metas. Pregúntate a ti mismo qué es exactamente lo que deseas lograr. En este caso, lograr shiftear. 

Encuentra un lugar tranquilo

Busca un lugar cómodo y tranquilo donde puedas relajarte sin distracciones. Puedes sentarte o recostarte, lo que te resulte más cómodo.

Relajación

Dedica unos minutos a relajar tu cuerpo y mente. Puedes practicar técnicas de respiración profunda o realizar ejercicios de relajación muscular para liberar la tensión. Puedes usar la meditación de la respiración para relajarte, y partir de ahí.

Visualización detallada

Cierra los ojos y comienza a visualizar la situación que deseas lograr. Imágenes detalladas, sonidos, emociones y sensaciones. Trata de involucrar todos tus sentidos en la visualización.

Imagina que ya estás en tu RD, con la persona con la que deseas estar, en el momento que deseas estar. 

Enfócate en lo positivo

Concéntrate en los aspectos positivos de la situación. Visualiza el éxito, la alegría y el logro de tus metas. Evita pensamientos negativos y concéntrate en el resultado deseado.

Mantén la consistencia

La práctica regular es clave. Dedica tiempo todos los días para realizar tus sesiones de visualización creativa. Esto ayuda a reforzar las imágenes positivas en tu mente.

Añade detalles emocionales

Conecta emocionalmente con la visualización. Siente la emoción de alcanzar tus metas. La conexión emocional refuerza la efectividad de la visualización.

Agradece

Después de visualizar tu éxito, agradece por la realización de tus metas como si ya hubieran sucedido. Esto refuerza la mentalidad positiva.

Comentarios personales

Es un método que he probado y si me costó visualizar, aún cuando es una meditación guiada. Pero después de estimular esa parte (hacerlo durante una semana seguida) me fui acostumbrando a como hacerlo, y al final hasta me funcionó para los métodos que no requieren tanta visualización.

Calificación 7/10

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