İşte o korktugum an geldi. Ve ben tatile gidiyorum ve hala kalçam kocaman. Üstüne bir de kilo aldım.allahım ne yapıcam diye düşünüyodum sonra 2 haftam kaldı ve ramazan diyetimi uygulayacağım. RAMAZAN DİYETİM ŞÖYLE ARKADAŞLAR ;
Sahurda kendı kahvaltınızı yapın. Abartmadan azar azar yiyin .
İftarda da önce meyve ve suyla başlayın ardından sofradan 5 dakika kalkın. Sonra zaten doydugunuzu hissedeceksınız ve fazla yemek istemeyeceksınız. Akşam 6 kasık sebze 4 köfte kadar et tavuk balık gibi şeyler 3 dilim de ekmek . Ekmek yerine 5 kasık pilav yiyebilirsiniz. Son haftalarım ve verebildğim kadar kilo vermek zorundayım. Diyete ilk 31 kilo yağ ile başladım. Şimdi 24 oldu yagım ama ben 2 kilo aldım. Onu eritmek için yuruyus ve kosu yapıyorum. Bir süre diyete ara vermekle çok buyuk bir hata yaptım.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Zayıflama Günlüğüm
Chick-LitBenim gibi kişilerin ve zayıflamak isteyen kişişlerin bence birbirine destek olması en önemli kuralımız.
