Poradnik przetrwania dla osób trans ftm

Dysforia

Dysforia jest okropnym doświadczeniem, z którym trudno sobie poradzić.

Czym ona jest?

Dysforia - głęboki stan zaniepokojenia lub niezadowolenia, przeciwieństwo euforii. Termin ten jest również powszechnie stosowany w odniesieniu do dysforii płciowej, której doświadczają osoby, których tożsamość płciowa nie jest zgodna z przypisaną im płcią.

Dysforia płciowa - cierpienie odczuwane przez daną osobę z powodu niedopasowania jej tożsamości płciowej do płci przypisanej w chwili urodzenia.

Czego może dotyczyć dysforia? Zazwyczaj wyglądu, głosu, tego, jak jesteśmy postrzegani przez społeczeństwo i do jakiej płci jesteśmy przyporządkowywani przez osoby i instytucje wokół.

Jak radzić sobie z dysforią? Oczywiście, najlepszym sposobem jest tranzycja i terapia hormonalna. Co jednak, jeżeli nie mamy dostępu do takich środków? Przedstawiam Ci kilka sposobów, jak sobie radzić.

· Posłuchaj ulubionej muzyki, która pomaga Ci odgonić smutek

· Przebierz się w ubrania, w których czujesz się najlepiej

· Zaopiekuj się sobą. Zrób coś, co będzie sprawiać Ci przyjemność

· Zajmij się swoim hobby

· Obejrzyj w internecie coś zabawnego, co poprawi Ci humor.

· Spróbuj pomedytować, znajdź sposoby na ćwiczenie oddechu

· Zjedz coś słodkiego, cukier podnosi endorfiny

· Zdrzemnij się

· Przeczytaj ulubioną książkę

· Porozmawiaj z kimś, kto też doświadcza dysforii, może będzie Ci łatwiej

· Jeżeli jesteś przed coming outem, załóż konto na Discordzie, Wattpadzie, Instagramie, gdzie będziesz mógł/mogło/mogła używać preferowanych przez Ciebie zaimków i imienia

· Pobaw się ze swoim zwierzakiem, jeśli go masz

· Porozmawiaj z kimś bliskim

Nawet, jeżeli nie odczuwasz dysforii, nie jest to nic złego, nie czyni Cię to „mniej trans", choć do tranzycji medycznej potrzebne jest zaświadczenie od seksuologa o tym, że dana osoba odczuwa dysforię.

Pamiętaj, że w każdej chwili możesz do mnie napisać. Z chęcią pomogę lub w czymś doradzę.

Kamil