Love Song. (FreenBecky)

Capítulo 8: Adaptarse.

Holis:)

No pensaba subir cap pero tampoco quería desaparecer de aquí 🤭

Disfruten:)

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Si por algo se caracteriza nuestras vidas es por el cambio; nos guste o no, siempre está presente; adaptarse conlleva un proceso de transformación personal y en muchas ocasiones supone una crisis en nuestra estabilidad emocional.

Cada persona reacciona de manera diferente ante el cambio; se trata de una cuestión de actitud frente a éste; todas tenemos la capacidad para cambiar, pero no todas tenemos la misma apertura hacia el mismo.

Los cambios pueden ser elegidos o no, adaptarnos a ellos siempre requerirá un esfuerzo por nuestra parte; esto dependerá de las circunstancias externas, de los recursos con los que dispongamos para hacerles frente y del apoyo con el que contemos en el proceso de adaptación.

Cualquier cambio genera incertidumbre; ya que en mayor o menor medida perdemos, al menos de forma temporal, la seguridad a la que estamos acostumbrados. También produce cierto grado de estrés, que bien manejado puede convertirse en nuestro aliado, ya que nos permitirá mantener la atención para adaptarnos a las nuevas circunstancias; pero, si por el contrario, es demasiado intenso y no disponemos de las herramientas adecuadas para gestionarlo podría llegar a bloquearnos

Adaptarse no siempre es fácil, en este proceso se pueden generar momentos de bastante inestabilidad e incluso de desequilibrio emocional; es por este motivo que cuando decidimos cambiar, y sobre todo cuando nos sentimos obligados a hacerlo, aparezcen ciertas resistencias y rechazo a éste.

En ocasiones, estas emociones nos pueden desbordar, sobre todo cuando se trata de un cambio importante para nosotros y que afecta a diferentes ámbitos de nuestra vida; como un cambio de residencia, de trabajo, el nacimiento de un hijo, un divorcio... O un cambio tan extraño que sigue siendo imposible de creer.

El proceso de cambio, también, va ligado a un proceso de duelo por lo que dejamos atrás y creemos perder, sin embargo, cambiar no significa eliminar lo conocido sino ampliar nuestra área de actuación, se trataría de ir más allá de nuestra zona de confort.

No se trata de mentirnos, sino de adoptar una actitud realista y positiva; entendiendo el cambio como parte de la vida y no como un obstáculo insalvable; se trata de no permitir que las ideas negativas y las anticipaciones catastrofistas nos impidan analizar adecuadamente la situación; y por lo tanto afrontarla de la forma más eficaz.

Adaptarse conlleva un proceso que se produce paso a paso.

"Hay un analisis específico para este tipo de situaciones, un instrumento diseñado para guiar a las personas, a entender, aceptar y administrar el proceso de cambio. Se emplea principalmente en las etapas tempranas, o cuando la resistencia a éste es significativa.

Negación. Esta etapa se caracteriza por una sensación de incredulidad: '¿Cómo puede estar pasando?' Es un mecanismo de defensa que enmascara la confusión interna; el pequeño detalle es que negando la realidad y posponiendo el problema, con frecuencia, hace que éste se convierta en algo peor.

Resistencia. Es el momento en que la realidad ya no puede seguir siendo negada; se empieza a comprender que algo está pasando y que el cambio es inminente. Aparece la ira como una actitud defensiva por temor a lo desconocido, la persona siente que la vida no es justa e incluso puede llegar a culpar a otras personas de lo que está ocurriendo.

Exploración. La persona comienza a reconocer y aceptar que el cambio es inevitable; incluso puede empezar a percibirlo como necesario y positivo. A pesar de ser una etapa de mucha incertidumbre, es en este momento cuando se empiezan a buscar soluciones, y si es necesario desarrollar nuevas habilidades; la persona comienza a enfocarse en objetivos concretos y a darse cuenta de que existen oportunidades para manejar el cambio.