• Arkadaşlar bugün sizlere egzersiz progamları paylaşayacağım
• Sizlere hangisi uygunsa onu yapabilirsiniz
• İlk başlarda 5 dakika yapın çünkü bacaklarınız çok ağrır
• Bir hafta 5 dakika,ikinci hafta 10 dakika yavaş yavaş arttırarak devam edebilirsiniz
• Ve egzersizlere başlamadan önce ısının
• Mesela evde hafif koşar gibi yapıp ısınabilirsiniz
• Egzersizlere sonra başlarsanız daha iyi olur
• Mutlaka günde en az 8 bardak su için
• Yemeklerden yarım saat önce içmeyi de unutmayın
• Bu sayede yediklerinizi kolayca sindirebilirsiniz
°•°•° Sıra geldi program ismlerine :
•°•°• Best butt fitness
°•°•° Best abs fitness
•• Karın ve kalça bölgesi için gerçekten yararlı bi progam
°° Benim gibi su içmeyi unutuyorsanız
•• Water your bidy progamını indirip rahatlıkla su içemey alıştırabilirsiniz
♡♡ Sizleri seviyorum lütfen vote ve yorum ♡♡
○● Mulitedeki Prpgamlari Mutlaka İndirin ●○
