Solo para Chicas!

Ejercicios

Hola chicas! Bueno hoy les quiero como comentar, algunos ejercicios que yo hago durante la semana para poder llegar bien al verano! Bueno aca les dejo los ejercicios, que en mi caso son para adelgazar y tonificar piernas y glúteos:

· Levantamiento de caderas

· Elevación de piernas sentada

· Elevación de pierna derecha a cuatro patas

· Elevación de pierna izquierda a cuatro patas

· Elevación lateral pierna derecha

· Elevación lateral pierna izquierda

· Sentadillas

Cada ejercicio dura 30 segundos y deben repetirse 4 veces ( yo generalmente solo hago 2 repeticiones, pero en la página de donde saque los ejercicios sugiere realizar 4)

Otra cosa que hago pero no sé bien como se llama, es poner una pelota entre tus pies y elevar las piernas estando acostada, se deben hacer 3 repeticiones de 20. Creo que este ejercicio esta muy bueno porque trabaja y tonifica la zona de las piernas y el abdomen.

Gracias por leer!