Kızlar İçin Tavsiyeler

56. Sen Fitsin!

Bazı Okurlar İçin "Sağlıklı beslenme fit kalma" gibi bir bölüm diyelim hadi başlayalım 👑

✯ 1- Az ve sık beslenme :

Vücut'un iyi çalışması ve şeker dengesinin olması için aç kalmamaya ve az beslenmeye özen göstermeliyiz. Günde ün ana, üç ara öğün alarak, aç kalmadan metabolizmanı hızlandırabilirsin. :)

✯ 2. Düşük kalori ve düşük yağ içeren program :

Seni yağlı besinlerden uzak tutacak çok kalorili besinler tüketmeli ve bunu bir program haline getirerek sağlığını korumuş olursun. :)

✯ 3. Düşük "Glisemik indeksli" besin tüket :

Patates, pirinç pilavı, beyaz ekmek, çay şekeri ve bal gibi yüksek besinler kan şekerini ani bir şekilde yükselterek iştah artışına neden oluyor Bunlar yerine tok tutan tam buğday, tam çavdar ekmeği, bulgur pilavı ve meyve gibi düşük besinler çok geç acıktırıyor.

✯ 4. Besinlerin Pişilme Şekli :

Yiyeceği haşlama fırında ya da ızgarada pişirerek tüketmeyi tercih etmelisin. Ayda bir veya iki kez kızartma yiyebilirsin. Patatesi kızartmak yerine, fırında baharatla lezzetlendirip yiyebilirsin :)

✯ 5. Yemekten önce :

Yemekten önce içilen çorba veya yenen salata, açlık hissini azalttığı için ana yemeğin daha az yenmesini sağlıyor. :)

✯ 6. Bol Bol su :

Vücudumuzun %60-70'ini su oluşturuyor Su içimine önem verilmediği zamanlarda yağ miktarı artıyor Bunu önlemek için günde 10-12 bardak su tüketmen gerekir :) (doğrusu benimde su içmeyi unuttuğum zamanlar oluyor)

✯ 7. Tartıyla Yüzleşmek 🙈 :

Kilo verdikten sonra vücut ağırlığını düzenli olarak takip etmelisin. :) Bu nedenle 15 günde bir, aynı saatlerde olmasına özen göstererek tartıl 🙈