#Kahvaltı
Tarçınlı yulaf lapası, yeşil elma.💜
#Öğle Yemeği
Simit, çikolatalı süt.
#Ara Öğün
Yeşil elma
#Akşam Yemeği
Haşlanmış tavuk, kuskus, boool salata.
( porsiyonlarimda hep kontrol var.)
#Ara Öğün
Tarçınlı süt.
*Bol su içildi.
*Egzersiz olarak;
Leslie 1 mile + 50 makas + 50 squat
(Yarın daha fazla yapacağım umarım. )
Bugün de böyleydi. Porsiyon kontroluyle ve bol sporla SAĞLIKLI YAŞAM. İnanın bana daha eğlenceli daha enerjik daha pozitif bir yaşam.
Ve bu arada unutmadan ara öğün konusuna deyineyim.Mutlaka 3 ara öğün yapın. Çünkü ara öğün:
Kan şekerini dengeler,
Tok tutar,
Açlığınızı yatıştırır,
Öğünler de fazla yemenizi engeller.
En fazla 200 cal'lık atistirmaliklar tercih edin.Mesela:
Çiğ sebze
Meyve ( meyve suyu yerine tazesini tercih edin.)
( Meyve sebze diye de abartmayin amaa.Ölçülü yiyin. )
Yoğurt
Kefir
Süt
Fındık, fıstık, ceviz, leblebi
(Kuruyemislerin kalorisi fazladır. Tuketirken kalorisini hesaplayın. )
Kurumeyve
Kahve
Yulaf
Bitter ( 2-3 kare dilim en fazla .)
Bitki çayları.
Kurabiye ya da kek. ( ara sıra yiyebilirsiniz tabikiiiii . Kendimizi öldürmuyoruz yaa. )
Aklıma bu kadar geldi 😂😂😂
Siz sağlıklı olan her şeyi az oranda ara ogunde yiyin.
Bugunluk de bu kadardı.
Motivasyon cumlemiz :
Neden başladığını asla unutma !
Begendiyseniz oy vermeyi ve hala okumadiysaniz diğer bölümleri okumayı unutmayın.
Görüşmek üzere. Seviliyorsunuz.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Değişim Günlüğüm
ChickLitHeyyy !!! Sen.Evet, sen.Sana diyorum. Kalk. İnsanların yapamayacağını söylediği şeyleri yapma vakti geldi... Hemen şimdi bugünün tarihini yaz bir kenara.Neden mi ? Çünkü ihtiyacımız olacak.Artık yıkılan hayallere ağlamak yok,artık umudunu kaybetmek...
