Combattez l'insomnie, détendez votre esprit et augmentez votre quiétude avant de vous mettre sous la couette. Voici 6 exercices de yoga pour atteindre cet objectif. -pour-mieux-dormir. •••••••••••••••••••••••• 1. La pince: Se replier sur soi pendant 3 minutes pour se relaxer.
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2. La demi-chandelle: alléger rapidement les jambes pendant 2 min.
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3. Inspirer en roulant vers l'avant, expirer en roulant vers l'arrière.
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4. Torsion : Vers la droite , puis vers la gauche.
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5. Faire descendre et remonter les genoux comme mes battements d'ailes d'un papillon.
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6. Posture de l'enfant pour dormir à poings fermés.
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