En seulement trois semaines,vous allez constater des premiers changements.vous pouvez rapidement avoir un ventre plat grâce à cette technique . Qui va accélérer le renforcement des muscles abdominaux et réduire ainsi le tour de taille . (Vous pouvez voir la photo pour bien comprendre )
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1. Commencez par vous mettre sur Le dos,bras long du corps les genoux doivent être plié,pieds ou sol,les muscles détendu .
Expirez lentement,en libérant l'air des poumons tout doucement et en essayant de ne pas forcez sur les muscles.
2. Après avoir libéré l'air des poumons,tendez les muscles abdominaux,en essayant d'inspirer le Maximum d'air. Bloquez votre respiration. Ensuite,bloquer la partie inférieure de l'abdomen de 10 à 15 secondes,reprenez légèrement votre souffle et continuez à *tirer* sur votre ventre.
3. Marquez une légère pause en reprenant votre souffle,sans détendre complètement votre estomac/ventre. Tendez à nouveau les muscles abdominaux et retenez votre respiration pendant 10 à 15 secondes puis prenez une inspiration à nouveau,en maintenant le niveau de tension musculaire. Si vous avez des difficultés,reprenez légèrement votre souffle.
4. Faites quelques petites expirations pour détendre vos muscles,puis libérez à nouveau l'air du poumons,de l'estomac et *tirez* votre ventre autant que vous le pouvez. Essayez d'étirer les muscles abdominaux,puis de libèré votre ventre sans inspirer. ______________________________
Et voilà vous savez maintenant les étapes de cette technique simple pour avoir un ventre plat et vous devez la répéter autant que vous le pouvez, le résultat est vraiment géniale ...
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