AQUI TE TENEMOS LA RUTINA QUEMA GRASA:
Correr o caminar
Para empezar:
No olvidemos correr o caminar minimo 30 minutos antes de empezar estos ejercicios.Correr o caminar también nos ayuda bastante a quemar grasa y a calentar el cuerpo antes de los ejercicios por eso siempre hay que hacerlo antes de empezar cualquier rutina.
Tablon o Plancha:
Hazlo entre ejercicios 3 o 4 series de 35 segundos por dia.
Si no tienes experiencia en este ejercicio comienza con 10 segundos y ve agregandole 5 Por día.
Cuando estén acostumbrada aumenten las series o secciones.
Saltos de tijera:
4 series de 30 repeticionesSi no estamos acostumbrada empezamos con 2 series y vamos a aumentando con la constumbre.
Burpees:
Este es un ejercicio más avanzado si no puedes no te fuerces, ve al paso.
3 series de 15 repeticiones
Recuerda hacerlo lo más rapido posible sin forzarte.Si no estamos acostumbrada empezamos con dos series y vamos aumentando con la constumbre.
Mountain Climbers:
3 series de 20 repeticiones
Si no estamos acostumbrada empezamos con dos series de 15 repeticiones y vamos aumentando con la constumbre.
Criss cross:
3 series de 15 repeticiones
Si no estamos acostumbrada empezamos con dos series de 10 repeticiones y aumentamos con la constumbre.
Zancadas:
Si no tienes pesas no importa!
3 series de 20 repeticiones
Si no estamos acostumbrada empezamos con dos series de 15 repeticiones y vamos aumentando con la constumbre.
TOMAR UN DESCANSO DE 15 SEGUNDOS CADA QUE HAGA UNA SERIE.
Y TENER TU BOTELLA DE AGUA SIEMPRE EN MANO.
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Natural Fitness Beauty
RandomUn libro solo para chicas, donde encontraras tips, recetas..... Todo para nuestro cuidado personal. Desde rutinas de ejercicios, hasta mascarillas para el rostro y el cabello. Aqui veremos todo lo que necesitamos para mejorar nuestro aspecto pe...