Un libro solo para chicas, donde encontraras tips, recetas.....
Todo para nuestro cuidado personal.
Desde rutinas de ejercicios, hasta mascarillas para el rostro y el cabello.
Aqui veremos todo lo que necesitamos para mejorar nuestro aspecto pe...
Correr o caminar Para empezar: No olvidemos correr o caminar minimo 30 minutos antes de empezar estos ejercicios.
Correr o caminar también nos ayuda bastante a quemar grasa y a calentar el cuerpo antes de los ejercicios por eso siempre hay que hacerlo antes de empezar cualquier rutina.
Tablon o Plancha:
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
Hazlo entre ejercicios 3 o 4 series de 35 segundos por dia.
Si no tienes experiencia en este ejercicio comienza con 10 segundos y ve agregandole 5 Por día.
Cuando estén acostumbrada aumenten las series o secciones.
Saltos de tijera:
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
4 series de 30 repeticiones
Si no estamos acostumbrada empezamos con 2 series y vamos a aumentando con la constumbre.
Burpees:
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
Este es un ejercicio más avanzado si no puedes no te fuerces, ve al paso.
3 series de 15 repeticiones Recuerda hacerlo lo más rapido posible sin forzarte.
Si no estamos acostumbrada empezamos con dos series y vamos aumentando con la constumbre.
Mountain Climbers:
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
3 series de 20 repeticiones
Si no estamos acostumbrada empezamos con dos series de 15 repeticiones y vamos aumentando con la constumbre.
Criss cross:
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
3 series de 15 repeticiones
Si no estamos acostumbrada empezamos con dos series de 10 repeticiones y aumentamos con la constumbre.
Zancadas:
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
Si no tienes pesas no importa!
3 series de 20 repeticiones
Si no estamos acostumbrada empezamos con dos series de 15 repeticiones y vamos aumentando con la constumbre.
TOMAR UN DESCANSO DE 15 SEGUNDOS CADA QUE HAGA UNA SERIE.
