Islâmische Zitate

✿ Ramadan Tag 2. ✿

Bekannte Fehler beim Fasten, während Ramadan:

1. Täglich zuckerhaltige Getränke und Limonade Warum: Diese Getränke enthalten viel Zucker und chemische Zusatzstoffe.
Lösung: Wenn du es trinken musst, dann evtl. nur zweimal die Woche.

2. Hohe Menge an Wasser zur lftar-Zeit.
Warum: Den Magen mit Flüssigkeit zu füllen ist anstrengender für den Magen als mit Essen.
Lösung: Genehmige dir einige Schlücke zu Iftar und ein Glas stündlich.

3. Trainieren direkt nach lftar.
Warum: Der Blutfluss konzentriert zu der Zeit um die Magengegend.
Lösung: Trainiere zwei Stunden nach lftar, um die Verdauung zu vereinfachen.

4. Essen schnell kauen und herunterschlucken
Warum: Langsames kauen kann die Verdauung ankurbeln und Gewichtszunahme verhindern.
Lösung: Langsam Kauen

5. Nachtisch direkt nach lftar.
Warum: Es macht dich schläfrig und müde. Lösung: Lass zwei Stunden zwischen dem Nachtisch und lftar vergehen, um wach genug für Ishaa und das taraweeh-Gebt zu bleiben.

6. Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt.
Warum: Natrium fördert den Durst während des Tages und erschwert somit das Fasten.
Lösung: Esse anstelle dessen Nahrungsmittel mit hohem Kaliumgehalt, da sie Flüssigkeit binden und dadurch den Durst unterdrücken.

✅ Bananen haben einen hohen Kaliumanteil. Eine Banane zur Suhoor-Zeit kann dein Durstempfinden während des Tages kontrollieren. !

Beste Kaliumquellen zur Suhoor-Zeit:

- Bananen

- Milch

- Datteln

- Avocados

- Getrocknete Pfirsiche

- Pistazien

- Kürbis

- Erbsen

- Dunkle Schokolade

Schlechte Wahl für Suhoor:

- Fleischgerichte

- Kebap

- Pizza

- Allgemein Fast-Food

- Käse

Äußerst fettiges und salzhaltiges Essen !

Gute Wahl für Suhoor:

- Kartoffeln

- Reis

- Datteln

- Vollkornbrot

- Bananen